أبغى الكود السري عشان اقدر اسجل في التطبيق
السلام عليكم ضبطت جدول غذائي لي كالتالي : سعرات المحافظة = 2400 سعرات التخسيس = 1650 و قسمت الماكروز كالتالي : 120 بروتين ( 1.8 لكل 1 كجم صافي )...
انا تركت ٦٠٠ سعرة على جنب لوجبة العشاء بحيث اضمن اني م اخرج خارج حدودي من السعرات صحيح الماكروز مهمة و لكن كنت اقصد ( الدقة ف الماكروز ) يعني...
اعتقد ان الصورة م وضحت لك انا احسب سعراتي و عارفها و هي ١٥٠٠ سعرة لخسارة الدهون حاسب ماكروز الفطور و الغداء بشكل دقيق جدا لكن وجبة العشاء م...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يجب تقسيم الماكروز حسب احتياج الجسم لخسارة الدهون ؟ انا اعرف طريقة تقسيم الماكروز و لكن اجد صعوبة في الالتزام...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة لا أرى اني احتاج لشراء سكر ( دايت ) كوني لا استخدم السكر الا في كوبين شاي فقط على مدار اليوم هل يضرني ٦...
مبدئيا و هو شي مهم التزم بالتالي : امتنع عن تناول الكافيين قبل النوم ب ٦ ساعات لا تتمرن قبل النوم ب ٣ ساعات لا تنام اكثر من ٨ ساعات ف اليوم لكي...
السبب ( علميا ) ان الصحيح هو النوم مع حساب عدد دورات النوم وهي مضاعفات ال ٩٠ دقيقة حتى تكتمل الدورة يعني أن تنام ٩٠ او ١٨٠ او ٢٧٠ دقيقة .. الخ...
اعلم ي صديقي ان النوم الصحيح هو الذي يناسبك و يريحك ف موضوع ال ٧ - ٨ ساعات غير صحيح تمام بل يناسب الاغلب فقط الصحيح هو م يناسبك و يكفيك ، اذا...
لانك لا تشاهد كرة القدم ف ترى انها يجب ان تكون مفيدة لكي اشاهدها ليس شرطا ان تفعل شيء لانه مفيد ، فأنا أشاهد كرة القدم لمجرد اني أعشق مشاهدتها و...
اهرول مباشرة ي كوتش ام امشي قبلها مثلا 5 دقائق من اجل التسخين ؟ و هل يومين فقط يكفون ايام الراحة ؟ ، علما انه لا اربد ان اضخم انا فقط اريد ان ازيل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد ان احسن من لياقتي و استطيع ان اركض و اهرول لمسافات طويلة دون ان اتعب بسرعة الان انا اتعب اذا هرولت لمدة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.