السلام عليكم مبتدأ في رياضة كمال الأجسام بعد كم حصة استطيع الزيادة في رفع الأثقال يعني زيادة في ثقل وزن الدمبل و البار وياليت من أهل الخبرة...
االسلام عليكم من فضلك سؤال أنا مبتدأ و أسأل متى يمكنني ان أمارس تماري الكارديو عالي الشدة HIIT قبل حصة تمارين الحديد أو بعد أو في يوم منفصل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
