اذيكم يا كباتن اخوكم مراد لطفي كنت محتاج جدول للتمرين امشي عليه ويقسم جسمي صح انا رفيع وطولي 185 ووزني 80 بعد الجواز طبعا وهل ينفع ابدا اخد واي...
لو سمحتم يا كباتن اقدر ااجيب واي بروتين منين بالظبط علشان يكون اصلي مش مضروب
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
