تمام يا كوتش ❤
بشوف رأي الاغلبيه علي انه افضل برنامج عشان زي ما حضرتك عارف كل واحظ برأي + كتر التكرار يعلم الشطار علي رأي المثل+ شكرا
ليه الجداول كلها للمبتدئين مفيش مستوي متقدم
كابتن اريد ان اوجه تركيزي علي زياده قوه العضله اكثر من ضخامتها ف اي برنامج تدريبي تنصحني اني استخدمه غير eric helms و هل يختلف النظام الغذائي من...
اردت اللجوء للكروس فيت لان النظام الغذائي في تمارين الحديد يجعلني انفق 80%من مرتبي علي الطعام فما الحل و كم جرام بروتين علي ان ااخذ في اليوم مع...
هدفي بروز جيد للعضله مع نشفان دهون مع قوه اعصاب ولياقه بدنيه جيظه بما تنصحني كابتن
اذا علي كلامك كليات التربيه الريلضيه تتعاطي المنشطات ؟؟ لان رياضاتهم تعتبر كروس فيت شامله الجمباز و الاثقال و السويدي
وهل يمكنني التوفيق بين لعب الحديد و الكروس فيت معا وكيف ذلك ؟
هل مدرب متخرج من كليه تربيه رياضيه ويملك خطه تدريبيه للكروس فيت غير امن ؟ مع العلم لا يوجد لدينا مدربين كروس فيت علي وجه الخصوص
كابتن قاعود لو سمحت ممن موضوع كامل عن الكروس فيت وفوائده و هل يجب اتباع نظام غذائي كما في رفع الاثقال وهل من الافضل انه يكون 3 حصص ف الاسبوع ام كل...
صديقي لم اقصد ذالك ولاكني اقصد ان مثلا عضله الروتيتور كاف ( الكفه المستديره ) فهي عضله صعبه التمرين عليها بكذا تمرين ف اريد التركيز عليها ولاكني...
لو سمحتم كباتن ممكن اعرف اسعار المكملات الغذائيه خاصآ الواي بروتين و المالتي ڤيتامين و الكرياتين ؟! سؤال آخر ما فائده الكيرياتين و ما سعراته و...
مفيش مشكله يا صديقي وزني ف الاسكواد الحر 120+ وزن البار
أفصل بين الأسماء بفاصلة.