مساء الخير.. عندي سؤالين إذا ممكن الشق الأول من السؤال احتياجي للبروتين تكون حسبتها لليوم كامل ولا فقط بعد التمرين؟ يعني فطوري للبيض وغداي من...
صباح الخير شباب اول م دخلت النادي سويت الورقه حق القياس وكان وزني ٥٩ وامس قست بعد مرور شهر بالتمام والكمال صار الوزن ٦٥.. ٣ كيلو منها عضل بدون...
لا انا كنت اسال تمارين اللياقه العضلية هل تبرز العضلات وتشدها
يا كباتن انا اريد اللعب يوميا 30-60 دقيقه تمارين فيتنس الي تقوي اللياقه بأوزان خفيفه مثل ( بدي بمب - بدي اتاك - بدي ستيب ) والخ.. من اللعبات...
لقيت موضوع مثبت بالموقع عن البيتا الانين وسترولين انها مفيده ومهمه وانا ابغى اتاكد هل احتاجهم مع الكرياتين او لا
يتبادر لذهن أي شخص قبل البدء في الرياضة البدنية هذا السؤال: هل المكملات الغذائية صحية أم غير صحية؟ بالطبع المكملات الغذائية صحية ولكن ضمن شروط...
انا عندي الان كرياتين مالتي فيتامين اوميقا ٣ ممكن اعرف ايش باقي من مكملات مهمة تفيدني في البناء تكون تحت دراسات موثقه في فوايدها
كبتن محمد انا بلعب تمرين عزل يعني باليوم بلعب صدر وتراي يعني مش بلعب البرامج دي
للاسف انضحك علي بميزان قياس الدهون والعضلات كل يوم حسبة مختلفه وغير دقيقه ابدا ولا انصحك فيه وهناك قياسات النوادي inbody نسبة دقتها جيده...
الي هما يا كابتن محمد عشان ببدا بكرا بضرب الصدر مرتين اسبوعياً لانها ضعيفه واذا ممكن تعطيني التمارين ايه هما وكم مجموع وتكرار
طيب معليش ممكن صوره ل التجميع المستوي والمايل ؟ + الرفرفه
يعني انت حاط خمس تمرينات بنش مستوي وتجميع مستوي ومايل ورفرفه وبنش مقلوب الي بالرابط والسفلي الي بالصوره الاخيره كذا قصدك ؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
