كابتن انا عندي انزلاق غضروفي قطنيه ف فقرتين قرأت المقال كوتش لو تنصحني بانواع تمارين مع دي يكون ليها نفس الفايده او اكثر؟ بخصوص تمارين السيطره...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
