لو محتاج 1700 كالوري ف اليوم اقسم ال micro ازاي لتناسب التنشيف ؟
دا كدا بالعجز ف السعرات صح ؟
شكر لردك طيب بعد وانا بحسب السعرات الحرارية اختار مستوي النشاط ايه مع العلم اني هنزل يوم اتمرن حديد ويوم كارديو insanity ؟
السلام عليكم يا شباب كنت حوالي 83 كيلو بقيت72انا بدأت من شهرين بالظبط نظمت اكلي بس بدون ما احسب سعراتي صراحة بس قللته ووقفت سكريات مصنعه تمام سواء...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
