هل تناول مخلوق البيض البلدي مع الحليب يسبب السالمونيا !! .... وكذا تناول الكربوهيدرات بعد التمارين هل تسبب توقف نمو العضلات ونقصان هرمون النمو ؟
صديقي العزيز.. دخلت الجيم منذ شهرين وجسم رياضي طبيعيا ;) سبقت ومارست الكونغ فو ... ولي مدة طويلة امارس تمارين الضغط يوميا ... وهكذا جسمي [ATTACH]
السلام عليكم .. في برنامج اريك هيرمز تمارين ضخامة وقوة .. هل يمكنني اضافة تمرينين مثلا لكل عضلة ضعيفة زيادة على تمارين البرنامج ؟
[MEDIA] هذا فيديو به البرنامج يتضمن بعض التمارين زيادة مع اسلوب سوبرست .
السلام عليكم .. اخواني بخصوص برنامج اريك هيلمز ... هل هو برنامج واحد او متعدد !! .. هنا بالمنتدى وجدت حسب موضوعات الاعضاء انه 4 ايام اسبوعيا علوي...
نعم قد تكون السعرات ازدادت في العشرين يوما بفعل زيادة شهيتي للاكل بسبب التمارين ... لكن وجباتي اليومية لاتتعدى وجبتين : وهما الفطور.. ووجبة خفيفة...
كثلة جسمي 21.8 ... طولي 168... ووزني الان 62 كلغ ... نسبة الدهون لدي من 15 الى 18 بالمئة ... معدل الاحتياجات اليومية من السعرات حوالي 2600 سعرة...
السلام عليكم .. اخواني بدات التمارين بالجيم منذ 20 يوما .. مع تمارين مكثفة لكامل الجسم في 4 ايام في الاسبوع ... وازداد وزني في العشرين يوما 4...
1/ هل الترتيب في هذا البرنامج ضروري ؟ ... 2/ وهل يجوز تبديل بعض التمارين باخرى تجيب نفس النتيجة او زيادة بعض التمارين ؟ ... 3/ وهل يجوز اداء...
سلمت يداك اخي ..
السلام عليكم اخواني الافاضل .. تكرما اريد برنامج تدريب العضلات مرتين اسبوعيا في 4 ايام ؟ مع عدد تمارين كل عضلة ومجموعاتها وعدد العدات ؟ ولكم اطيب...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.