اتوقع ان ١٩٠٠ كالوري قليل جدا كرقم تبدأ منه بعد فترة سيتعود جسمك على هذا الرقم و تحتاج لتخفيضه و سيكون الرقم المخفض قليل جدا لاتستطيع معه بذل اي...
صحيح ماتقول لكن يختلف سرعة الأيض من جسم لاخر لذلك الحاسبة استرشادية وتعطيك نقطة تبدأ منها ولكن انا كذلك مستغرب لأن الفرق كبير مع أني متأكد من عدد...
شكرا ياكوتش على ردك صحيح لا فائده من اخذ سعرات ثم حرقها بالكارديو يعني النزول كان حاولى نصف كيلو على ١٤٠٠ كالوري اتوقع سعرات الثبات ١٩٠٠ + ١٠%...
السلام عليكم ورحمة الله الكباتن المحترمين اود ان استفسر عن حدود زيادة الوزن في الدايت بريك كنت استهلك ١٤٠٠ سعره على طول ١٧١ سم ووزن ٨١.٥ و ٢٢%...
شكرا لكم جميعا وبخصوص الحاسبة ذكرت أن سعرات الثبات ٢٥٠٠ بالنسبة لي لكن انا الان اخذ ١٥٠٠ و النزول نصف كيلو اسبوعيا فأتوقع الملائم ٢٠٠٠ أم ارفع...
لا اعرف كم سعرات ثباتي الان بالضبط لكن وزني كان ٩٠ تقريبا وبدات من ١٨٠٠ كالوري ونسبة دهون ٣٠% ونزلت في الكالوري تدريجي الان و خلال ٥ شهورر تقريبا...
السلام عليكم ورحمة الله الكباتن الأفاضل كما هو موجود في العنوان وددت الاستفسار عن الية رفع الكالوري في الدايت بريك هل ارفعها دفعه واحده ام على...
شكرا لكم اجابات كافيه ووافيه
هذا مثال لاحد الايام منخفض الكارب ( ٥٠ جرام ) شوفان ٣٠ جرام. 110 كالوري ٢ سكوب بروتين r1. ٢٢٠كالوري ٢٥ حبه فول سوداني. ١٥٠...
انا كذلك مستغرب من الموضوع سأجرب الدايت بريك بعد فترة شكرا لك على النصيحة
العمر ٣٤ مدة الكارب سايكل شهرين تقريبا انا بدات من ذات الحاسبة منذ فترة طويله واخبرتي ان سعرات الثبات قرابة ٢٥٠٠ وعندما اخذت ٢٠٠٠ سعره لم يكن...
صباح الخير سؤال الى الاخوه الافاضل في المنتدى انا ماشي على نظام الكارب سايكل ونزلت من ٨٦ كيلو الى ٨٤ كيلو مع انخفاض في مقاس الوسط النزول الان...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
