السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن على هذا الموقع وايضا الارشادات التي تكتبها حضرتك انا حدثت لي اصابة في الكتف الايسر ( تليف االاربطة ) وقد راجعت...
اخي ممكن توضح لي ما المقصود من هذا في كورس تمارين ايريك Upper Body (B -Lower Body B-Upper Body A- Lower Body A اعرف الجزء العلوي من الجسم والجزء...
مابين الدقيقة والثلاث دقائق بين التكرارات و3 دقائق الى 5قائق بين التمارين
اشكرك اخي العزيز وتعبتك معاي لكن احببت ان اعرف رأي كابتن محمد ليس تقليل من حضرتك لكن اريد اكثر الاراء حول ذلك لك مني كل الاحترام
اولا اتشرف بصداقتك اقصد من كلامي اغلب التمارين ( في السيت الثالث ) غالبا مستواي متوسط حسب موقع https://strengthlevel.com/ الجدول التمريني The...
السلام عليك كابتن لدي مشكلة واتمنى ان اجد الحل لديك منذ شهرين وانا اتمرن على كورس واحد وكل اسبوعين ازيد بالاوزان باستخدام برنامج ( one Reb Max )...
بارك الله فيك كابتن
السلام عليك كابتن افهم من ردك بانه اقدر استعمل القبضة المختلطة ايديا في تمرين الديدلفت ولا ممنون منك
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
