اتباع برنامج فعال ، خلق عجز من السعرات 200 - 300 سعرة فقط ، الاستمرار إلى أن تخفض نسبة دهونك إلى تحت 15 % أو إلى10 % ، عند الوصول إلى تلك النقطة ؛...
5Wesamlift برنامج قوة من تأليفي ؛ يهدف إلى زيادة القوة والحجم العضلي ، البرنامج يركز على تطوير وزيادة قوتك في التمارين الاربع المركبة ؛ squat ,...
ليس لي خبره في هذا المجال ، لكن يوجد قسم يتعاطى مع هذه المواضيع على الموقع هنا ؛ اللي هو المكملات الغذائية والأدوية ، إن لم تجد جوابك هنا عند...
ولله الحمد هذا فيديو لي بالنادي لتمرين الديدلفت كونفنشل ١٥٠ كيلو × ٧ عدات على وزن ٥٩ كيلو ؛ هذا المستوى يعتبر من نتائج تمرين المنزل فقط ؛ والقادم...
كيف تزيد من قوتك ؟ 1 - نقطة البداية ، ابدأ من النقطة الصحيحة و الجهد اللي يحتاجه جسمك ويقدر يستشفي منه ؛ لا تبدأ من الحد الاقصى أو بشكل ادق لا...
افضل تمرن العضلة مره او مرتين في الأسبوع ؟ افضل أنك تغيرها بدال قد ايش امرن العضلة أو مرنتها ؛ بقد ايش راح اهدم أو هدمت مبدئيا التدريب اشبه...
https://www.instagram.com/reel/CqUAn3tKDXs/?igshid=YmMyMTA2M2Y= كانت بداية رحلتي في المنزل في رياضة رفع الأثقال عام 2020 بوزن 55 كجم حتى نهاية...
العفو على الرحب والسعة اخي .
البرامج التدريبية الصحيحة هي قالب يجب على المتدرب أن يكيفها مع حالته وظروفه ومستواه التدريبي ؛ من كثافة وشدة وتردد ، وجميعها يمكن ان تصلك إلى...
إذا كانت نسبة دهونك بالفعل 22 % وانت مبتدأ تمام في تمارين الحديد ، أنصحك تتناول في حدود سعرات الثبات وتتبع برنامج جيد ، راح تبني شوية عضل واستمر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
