شكرا علي رد حضرتك ي كابتن دايما بنلاقي منك الردود الحاسمة بدون مغالطات❤ يعني يا كابتن لو يوم اكلت منهم ممكن ازود الملح شوية في الاكل فيوازن...
هل الملفوف الاحمر والابيض(الكرمب) او الخضراوات الصليبية بشكل عام فعلا بتأثر علي نشاط الغدة الدرقية وتقلل الايض فعلا؟ لو بنستهلكها بشكل يومي لان...
لاحظت نقص وزن بعض المنتجات زي الجبنة القريش والخضراوات والفاكهة واللحوم من يوم عن التاني بعد تجربة هل الوزن اللي بينقص ده بتأثر علي السعرات لما...
محتاج اروح ٤ او ٥ لأن ٣ قليل شوية
تمام طيب لو احتجت اعدله ل ٤ او ٥ ايام ازاي ؟؟
البرنامج ده مناسب لحد مبتدأ هو ٤ ايام ولا في حاجة افضل؟؟ او يحتاج تعديل؟
انا سعرات ثباتي ١٨٧٧ بس كنت ماشي علي ١٨٠٠ وكنت ثابت ف الون ف محبتش اغير لكن بعد نزول الوزن حسبت لقيتها بقت 1805
لو كنت ماشي علي سعرات ثباتي 1800 كالوري لتثبيت وزني من فترة كبيرة بدون مشاكل لكن اضطريت للاسف اسافر شهر وبقيت باخد ١٠٠٠ او ٩٠٠ بالكتير في اليوم...
انا كان وزني ١٠٥ نزلت ل٥٨ حاليا في رمضان كنت باخد ١٨٠٠ كالوري عشان اثبت وزني بدون( تمرين) او مجهود ووزني متغيرش الحمد الله دلوقتي كنت هرجع...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.