تسلم كابتن احمد فهمت ♥
السلام عليكم اخوتي و اخواني الكرام اعضاء المنتدى الرائع.... (مقدمة) هل من المنطقي عند استخدام حساب دقيق و تحري القيم الصحيحة و خطة مبنية ان لا...
Never Give Up, Real Lion like to hunt
الأمر ليس بهذه البساطة يجب ان تعرف وزنك وطولك و نسبة دهونك اولاً لتحديد الأحتياجات و السعرات التي سوف تحدد من خلالها هدف نقصان الدهون مع الحفاظ...
بل توفيق لك و نشوفك ان شاء الله من الأبطال الكبار يارب
نتائج رائعة أخي الحبيبي godh نسبة دهون فعلاً 9%
لما لا تتناول نسبة 2.2 في الكتلة اللادهنية اذا كانت نسبة دهونك قليلة تضربها في الوزن الأجمالي و الباقي من السعرات للدهون و الكارب اما بخصوص نسبة...
يستحيل ان تخسر عضل 1.6 نسبة مضروبة في الجسم الكلي كمية بروتين ممتازة خاصة في فترة الضخامة ماراح تستفيد كثير لو زودتها اكثر من كذا اما لو عامل عجز...
أخي راجع هذان الرابطان سوف يفيدانك كثيراً :...
لا أخي هناك عوامل كثيرة تسبب تراجع اوزانك في الجيم منها قلة النوم وعجز الطعام يعني تقليلة بشكل كبير و شدة التمرين و البرنامج الرياضي و التدرج في...
https://www.egyfitness.net/forum/threads/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AC%D...
يمكنك تناولها ورفع النشاط قليلاً مثلا المشي او عمل كارديو خفيف لمدة 2 ايام او 4 و عمل نشاط غير رياضي
لاتنسى المستوى التدريبي هو ايضاً من العوامل فمثلا لو انا لسا بديت اللعبة راح تحصلي اصابات لاقدر الله بسبب الأفراط في التدريب وتجاهل الراحة و غير...
اخي الحبيبي المحاولات ليست تضييع وقت وانما الأنسان لن يسردلك سيرته الذاتية كلها لأنها تحتاج كتاب كبير جداً وربما كتب كثيرة حتى يصفلك كيف وصل الى...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.