حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏14 مارس 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏13 سبتمبر 2018
    KEMOX ،AmirEssa ،وسيم محمد و 2آخرون معجبون بهذا.
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بروتين 2 الى 2.5 جرام لكل كجم LBM
    دهون 0.75 جرام لكل كجم LBM
    بقية السعرات من الكاربوهيدرات
    الياف 15 جرام لكل 1000 سعر

    ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون .

    يمكنك حساب ال LBM , عن طريق حساب نسبة دهونك هنا :

    https://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/

    سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
     
    آخر تعديل: ‏13 سبتمبر 2018
  3. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢.٥
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين . هناك دراسات وجدت 2.4 بروتين أفضل من 1.2 , و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم.
     
    sabir1 ،AmirEssa ،A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا.
  5. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    كيف احسب وزني بدون الدهون :rolleyes:
     
  6. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا :

    https://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏13 سبتمبر 2018
  7. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    شكراً لك
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏13 سبتمبر 2018
  8. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  9. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    هيا كويسه وقريبه للواقع جدا بس موضوع مقاس الرقبه ده مش عارف غلطه ام ماذا؟ وفين مكان الي اقدر اعمل فيه تحليل للدهون؟
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم طبيعي و ليس خطأ
     
    إيمان زكريا و mohamed fayez معجبون بهذا.
  11. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    طب ايه تفسيرك ان كل ما مقاس الرقبه بيزيد نسبه الدهون بتقل؟
     
  12. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    Screenshot_2017-04-20-20-33-05.png قبل
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏13 سبتمبر 2018
  13. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    نسبه الدهون قلت مع زياده مقاس الرقبه
     

    الملفات المرفقة:

  14. Walid AlSayeed

    Walid AlSayeed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    يا كوتش انا مستني منو تفسير مش اكتر
     
  15. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لأن مقاس الرقبة بيعبر عن كتلتك اللادهنية ..
     
  16. khalid87

    khalid87 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ابريل 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    يعطيك العافية كابتن محمد ومساء الخير للأخوان المتابعين ... قست نسبة الدهون على" حسابة دهون الموقع" اعطتني 27% بينما على "جهاز أن بدي" اعطني التقرير بيرسنت بدي فات 18.2 وبدي فات ماس 16.2 الوزن 89 الطول 179 أيا نسبة الصح فيهم ؟
     
  17. AAA

    AAA New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    انا وزني 75 وطولي 181 وزن الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون تمارين علشان نسبه الدهون 10% ومحتاج اخليها 8% ممكن الافاده من حضرتك ياكابتن
     
  18. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    يجب ان توزع البروتين على الاطعمة وتأخذه من عدة مصادر غذائية ولو حالتك المادية جيدة خذ مكملات بروتين
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  19. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تناول اللجوم و البيض و الألبان و البقوليات عالية البروتين . ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
     
  20. mohamed fayez

    mohamed fayez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 أغسطس 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
  1. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,002
  2. sherif n
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,127
  3. reemsrour
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,214
  4. محمد انور نجم
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,265
  5. عبدالله422
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,520
  6. Mahmoud mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,363
  7. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    345
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    574
  9. marwa gamal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    864
  10. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    723

مشاركة هذه الصفحة