الفرق بين الماكروز بين الرجال والنساء في الدايت

ما هي نسب الماكروز ل امرأة لا تمارس العاب المقاومة لكن ذو نشاط يومي جيد
وتريد عمل دايت لانقاص وزنها
من اين تبدأ
وهل تحتاج غرامين بروتين ل كل كيلو من وزنها او ليس هناك داعي لهذه الكمية
هل هناك فرق بنسب الماكروز بين جسم الرجل وجسم المرأة

 

شكرا لك اخ احمد
هذه اول مرة اقوم بمساعدة انثى لعمل برنامجها الغذائي وليس لدي خبرة سابقة اذا كان هناك اختلاف بين جسم المرأة والرجل من حيث نسب الماكروز وما هي اهم النصائح للمرأة
ف اردت طرح هذا السؤال للتأكد من عدم وجود فوارق
شكرا على اجابتك
دمت بعافية

 

مجرد ان ترى ابتسامة وفرحة شخص استطعت ان تساعده لوضعه على الطريق الصحيح كافية ب ان تخلق لك كمية هائلة من الساعدة داخلك
كابتن قاعود وجميع الاخوة في هذا المنتدى الرائع ساعدوني كثيرا وما زالو خلال مسيرتي الرياضية وانا بدوري ارد لهم جميلهم بمساعدة الاخرين ومشاركة ما تعلمت وبالمجان كما حصلت عليه بالمجان
بعد تجربتي الناجحة في بناء جسم متواضع وتجربة تنشيف كانت اكثر من رائعة الان اقوم بمساعدة اختي وامي للسير بنظام حياة صحية ولن ابخل على اي طالب للمساعدة بكل ما اعرف انشاالله
ولله الموفق

 

ممكن اسال حضرتك على رجيم النقاط كيفية حسابه
وهل هو فعال