نتائج تمرين حديد و تغذية في 7 شهور

بدأت التدريب بالشهر الثامن من العام الماضي وكما الشائع لدى الاغلبية تمرن وتناول بعض المكملات الغذائية وجسمك سيتحسن من تلقاء نفسه.
بعد فترة شهر لم الاحظ اي تغير نهائيا.
شوية ابحاث بالاستاذ غوغل مع مشاهدة تجارب اشخاص لديهم الخبرة توصلت الى ان النظام الغذائي هو الاساس بتغير الجسم وممكن ان يشكل ما نسبته الى 75% والتمرين يشكل بحدود 25% .
لا انكر مساعدة محمد قاعود ( طبعا مع جزيل الشكر ) ببعض الاستشارات الجد مفيدة والتي لم اكن انتبه لها او اعيرها اي اهتمام .
احببت مشاركتكم تجربتي البسيطة التي انا جدا فخور بما وصلت اليه بوقت قصير جدا الكثير عجزوا عن تحقيقها بفترات اطول بكثير.
هذه بعض الصور للعملية التغير

 

هل استخدمت المنشطات؟

 

شكرا لك عزيزي محمد

 

طبعا لا فقط الالتزام الكامل بالدايت

 

صديقي ممكن عالخاص رجاء لو تكرمت

 

هل كنت تتدرب مع كابتن محمد قاعود في الكورس التدريبي

 

حصلت ولازلت احصل على النصائح من محمد
عندما اجد صعوبة بشيء ما لا اتردد بالتواصل معه و هو بدوره لايبخل علي باي معلومة

 

لو كان ممكن تفيدنا بالبرنامج اللي مشيت عليه أو على الاقل الاساس

 

نتيجة أسطورية ... ألف مبروك
عقبالنا جميعا

 

ما شاء الله عاش اوي اوي اوي اوي .. اوي لبعد بكرة

 

البرنامج هو ببساطة اول شهرين اخفضت نسبة الدهون مع مرعاه اخذ كمية كافية جدا من البروتين تغطي احتياجي او اكثر قليلا بحدود ٢.٥ غرام لكل كيلو وخفض السعرات الى حدود 1800 بهذه الطريقة لم اخسر عضلات و وزني تقريبا بقي ثابتا او انخفض فقط الى حدود 2 كيلو لكن نسبة الدهون انخفضت جدا بحدود اكثر من 10 بالمية
اتبعت ماكرو 40 40 20

 

بسم الله ماشاء الله بالتوفيق وفي تقدم دائم

 

بِسْم الله مشاء الله هل تقصد 40%بروتين 40%كارب20%فات