نظام تدريب fst-7

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Msalah, بتاريخ ‏5 أغسطس 2017.

الوسوم:
  1. Msalah

    Msalah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم عندى سؤالين

    انا بتمرن بقالى شهرين بالظبط واخر 3 أسابيع كنت ماشي بنظام تمرين كل عضله مرتين فى الاسبوع بنظام FST-7
    السبت :- كتف ورجل fst7
    الأحد :- صدر وتراي fst7
    الاتنين :- ضهر وباي ورست وساعد fst7
    الثلاثاء :- راحه
    الأربعاء:- كتف ورجل fst7
    الخميس:- صدر وتراي fst7
    الجمعه :- ضهر وباي ورست وساعد fst7
    * تمرين البطن بتمرنه كل يومين الصبح فى البيت

    فكنت عايز اعرف النظام ده تمام ولا لأ وهل فى نظام تانى احسن منه اقدر بيه امرن كل عضله مرتين ؟

    ---
    السؤال التانى

    فى نظام الfst-7 لو بتمرن الصدر واخترت الصدر العلوى تجميع ان اعمله fst7 يعنى 7 مجموعات ، لما اتمرن الصدر تانى أغير واستخدم الصدر الأوسط fst7 سبع مجموعات بردو ولا أستمر على الصدر العلوى فقط ؟
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    انصح في اتباع جدول تدريبي مبني على اسس علمية حتى تتمكن من الزيادة التدريجية في الاوزان بشكل خطه ملموسه
    هذه الجدوال التدريبيه لا تفيد المبتدى حتى من الممكن المتقدم ايضا
     
    محمد قاعود ،youssefmahmoud و Msalah معجبون بهذا.
  3. Msalah

    Msalah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا قرأت ان هذا النظام قوي ومخترعه مدرب اجنبي مشهور Hany Rambod

    ودي playlist للتمرين

    يعنى النظام ده اى كلام ولا أيه ؟ لو نظام تعبان ياريت تبعتلى نظام يمرن العضله مرتين فى الاسبوع وشكرآ لردك
     
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    تعلم عن جدول ايرك هلميز للمبتدين من تجربة شخصيه اره افضل جدول
     
    أعجب بهذه المشاركة Msalah
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هاني رامبود يدرب متعاطو منشطات , لا تقيس نتائجهم على نفسك ..
     
  6. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    اريد رابط الجدول
     
  7. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
  8. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ما هو نظام fst-7
    كيف يلعب وبما يفيد
    وما هي سلبياته وايجابياته
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام تدريب fst
  1. Aminoxno
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    14,600
  2. ابوعبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    654
  3. bader alshatti
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    727
  4. Mohamed Nagy
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,722
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,761
  6. Ahmed_Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,039
  7. M I D O
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    3,813
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    709
  9. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    592
  10. بهاء محمد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,240

مشاركة هذه الصفحة