نظام تمرين Eric Helms

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏17 مارس 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    IMG_20171017_222059.jpg
     
    Bakabozza و محمد قاعود معجبون بهذا.
  2. Omar Afailal

    Omar Afailal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
    هل يمكن تغيير ترتيب التمارين في نظام تمرين إريك هلمز أم أن لهذا تأثير على بناء العضلات ؟؟
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة طالما تقوم بتمارين العضلات الكبيرة أولا (صدر ظهر أرجل) و العضلات الصغيرة لاحقا (دراع و أكتاف)
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
  4. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا .
    هل ممكن تغير تمارين السمانة الواقف والجالس بي تمارين أخرى .
    وهل ممكن تعطوني بدائل أخرى لها وتكون بأستخدام الأجهزة وبنفس الفاعلية أو قريب لها .
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    IMG_20171117_121903.jpg
     
  6. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هل هو بنفس جودة السمانة الواقف او الجالس .
    وهل ممكن يكون بديل ممتاز لهما
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  8. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بنلعب التمارين بنفس الترتيب الموجود مثلا في اول يوم مكتوب تمرين صدر ثم ظهر ثم صدر ثم ظهر ولا بس نخلص من تمارين عضلة مثل الصدر ننتقل لتمرين عضلة ثانية مثل الظهر
     
  9. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كابتن لو سمحت ممكن اعرف مدة الراحة بين المجموعات و مدة الراحة بين كل تمرين و الثاني
     
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم هل يمكن تبديل الالات بالاوزان الحرة يعني كل تمرين به الة تغير الى وزن حر واتمنى ادراج التمارين مع العضلة واليوم
     
  11. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم هل يمكن تبديل الالات بالاوزان الحرة يعني كل تمرين به الة تغير الى وزن حر واتمنى ادراج التمارين التي يمكن تغييرها @محمد قاعود
    @ahmed a hamed
     
  12. Alaa Taki

    Alaa Taki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    نظرا للتعب وضيق الوقت..
    هل بالامكان نقل احد تمارين الجزء العلوي الى يوم تمارين الجزء السفلي مثل نقل تمارين الباي والتراي الى يوم الارجل.
     
  13. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    انا لست من اصحاب الخبرة لكن جرب وافعل ماتستطيع اهم شي انك تستطيع الاستمرارية وهذه نصيحة .
    قد تختلف النتائج لكن لايمكن ان لاتنمو عضلاتك بسبب هذا الشي التافه وهذا رايي ;)
    ونتمنى رد الكابتن على سؤالك
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Taki
  14. iPhoenixia

    iPhoenixia New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    16
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس برمجيات
    الإقامة:
    المانيا
    السلام عليكم

    انا بدأت منذ اسبوع في برنامج Eric Helms و لدي بعض الاسئلة البسيطة

    - هل يناسب البرنامج الشخص الذي يقوم بالتنشيف؟
    - كم يجب زيادة الاوزان اسبوعيا؟
    - هل يقوم البرنامج بتمرين جميع العضلات (مثال عضلة الكتف الخلفي و الصدر العلوي و السفلي؟ )

    تحياتي للقائمين على الموقع و الكابتن محمد قاعود
     
  15. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    وعليكم السلام

    ١- نعم يناسب ، زيادة الاوزان ف التنشيف تساعد على الحفاظ على الكتله العضلية .
    ٢- الزيادة افضلها شخصياً تكون ٥ باوند ، طبعاً انت تحدد قدرتك على كسر الوزن اذا استطعت .
    ٣- نعم البرنامج شامل اذا كنت تريد لعب السفلي بدله باسبوع بدل البنش المستوي ، الكتف الخلفي يتمرن مع تمارين الظهر .
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  16. iPhoenixia

    iPhoenixia New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    16
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس برمجيات
    الإقامة:
    المانيا
    يعطيك العافية
     
  17. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    محتاجه احد يرسل رابط الكتاب ع الايميل لو سمحتوا
    وشكرا
     
  18. عبد الرحمن "

    عبد الرحمن " New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أغسطس 2018
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل يوجد برنامج
    مقارب ل
    Eric Helms
    ينفع اعمله في البيت

    وبأدوات بسيطه
     
  19. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    عادي لو اجمع العلوي والسفلي بيوم واحد
    واكررهم ٣ مرات اسبوعيا..
    يعني يصير امرن العضله ٣مرات ف الاسبوع
     
  20. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    مااعرف العناد الي عندكم لماذا لاتضعين جدولك هو full body وثلاث ايام بالاسبوع لماذا باقون على ايريك لماذاااااا:confused:؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام تمرين Eric
  1. Alaa Taki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,392
  2. Ahmed9497
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    647
  3. Hamza2001
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    887
  4. alislamlight
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,153
  5. عبدالله عبدالقادر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    837
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    10,267
  7. ابو متولي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,633
  8. xXEbrahimXx
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,202
  9. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,289
  10. Omar Afailal
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,237

مشاركة هذه الصفحة