أريد برنامج تدريبي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Big Boss, بتاريخ ‏19 أكتوبر 2017.

  1. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كيف أستطيع تمرين جسمي مرتين أسبوعياً وأكتافي ثلاث مرات؟
    شكل الكتف عندي مثل اللي كانت عن الكابتن قاعد في كتابه المجاني
     
  2. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اذا تتمرن 3 مرات بالاسبوع

    قم بهاذا التمرين في الحصص الثلاثة

    [​IMG]
     
  3. Big Boss

    Big Boss New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    وباقي الأيام
    يعني اول يوم بشو بلش
     
  4. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    هذا برنامجي الي ماشي عليه و لكن 4 أيام

    أمرن فيه الصدر + الظهر + الكتف مرتين بالاسبوع

    سبت
    [​IMG]


    إثنين
    [​IMG]



    اربعاء
    [​IMG]



    خميس
    [​IMG]



    تقدر تضيف تمرين للكتف يوم السبت
     
    أعجب بهذه المشاركة 02Adham
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أريد برنامج تدريبي
  1. Reham Hassan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    935
  2. omarov
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    884
  3. Mohsen22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    361
  4. Amani
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    713
  5. Software Kamal
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,751
  6. Ahmdbdr2525
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,342
  7. abdullh477
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    823
  8. Hamood Osman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,021
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    182
  10. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    368

مشاركة هذه الصفحة