ديسك منتصف الظهر

لو سمحت يا كابتن قرأت مقال حضرتك عن اصابة الديسك وعلاجه بالتمارين بس كان الكلام كله عن الحاله الشائعة اللى هى ديسك اسفل الظهر . فهل ينطبق نفس الكلام على الديسك فى منتصف الظهر؟
يعنى لو عندى ديسك فى الفقرات الصدرية -على حسب كلام الدكتور بيقول انه فى الفقرة الخامسة من الفقرات الصدرية بس لحد الان ما فيش منه مشكلة على كلامه - فى الحالة دى ما هى التمارين المناسبة وما هى التمارين اللى المفروض اتجنبها؟ وشكرا.

 

هل السبب اوزان ثقيله - وايه هيا الاعراض يعنى الالم لما بتوطى ولا فى العموم

 

شكرا على الرد. انا مبتدئ ومش بشيل اوزان تقيلة. بس لو شلت اي حاجة فى البيت مثلا او شلت بنتى الصغيرة رفعتها لفوق باحس بالالم. لما باكون مستريح ونايم كويس بتبقى الامور طبيعية بس اليوم اللى باجهد فيه او اعمل تمرينة كاملة بيرجع الالم. بقالى اسبوعين مش باعمل الديدليفت ولا سكوات ولا البنش ولا الكرنش بس طبعا دى تمارين اساسية فهل ليها بدائل مناسبة لحالتى تساعد على التعافى وتقوية عضلات الظهر؟

 

ياريت اجابه من المتخصصين لان عندنا نفس الحالة عند أخ لى و نريد أن نعرف ايضا