رجيم 500 سعر حراري يوميا

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عصام محمد, بتاريخ ‏22 أكتوبر 2017.

  1. عصام محمد

    عصام محمد New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته, يا كابتن انا عندي 25 سنة و طولي 183 و وزني 93 و للاسف معرفش نسبة الدهون كام .

    انا بقالي اسبوعين ماشي علي نظام غذائي 500 سعر حراي يوميا الفطار بيكون بيضتين مسلوقين و الغدا يا طبق سلطة خضراء او صدر فرخة بدون جلد مسلوق بدون زيت او سمن ميه بس و العشاء يا بيضتين مسلوقين او نصف رغيف سن و حته جبنة قريش و ان شاء الله مكمل عليه, بمارس تمارين كارديو نصف ساعة صباحا و للاسف مش عارف اروح جيم عشان العب تمارين حديد عشان وقتي.

    امبارح جبت Lipo 6 black ultra concentrate كمساعد لحرق الدهون و زيادة معدل الحرق و النهاردة بدأت اخده و ناوي امشي عليه شهر, فكان عندي كام سؤال كده يا ريت حضرتك تتفضل و تجاوبني عليهم.

    - هل حضرتك شايف ان النظام ده مناسب ؟
    - هل فيه اي مكمل غذائي حضرتك تنصحني بيه سواء للمساعده علي تقليل الدهون او لتعويض العناصراللي مبخدهاش بسبب الرجيم ؟
    - يا تري بالمعدل ده و الالتزام بالنظام الغذائي و التمرين ممكن اوصل للوزن المثالي بعد قد ايه ؟
    - هل يمكن اضافة يوم فري و يكون كل قد ايه و ايه الاكل اللي اتجنبه في اليوم ده ؟
    - انا بشرب مشروب مكون من بذر الكتان و قشر الرمان و الجنزبيل و القرفة ثلاث مرات يوميا, يا تري ابطله و لا استمر عليه ؟

    و شكرا مقدما.
     
  2. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    من اين جئت برقم ٥٠٠ هل قمت بحساب سعرات طعامك من قبل اعتقد انك تأكل اكثر من ٥٠٠ سعر
    اعد حساباتك
     
  3. عصام محمد

    عصام محمد New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    علي حسب ما قرأت في اكثر من موقع البيضة تحتوي علي 72 سعر حراري فالاربع بيضات تحتوي علي 288 سعر حراري و صدر الفرخة بدون جلد (تقريبا و حسب الحجم) 250 سعر حراري
    المجموع 538 سعر حراري
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    سئ جدا وخطر علي صحتك اقرا هذا
    http://www.egyfitness.com/8-reasons-4-diet-failure/
    اهتم بالنظام الغذائي اولا
    http://www.egyfitness.com/افضل-مكمل-غذائي/

    بالنظام ده سوف تسوء صحتك وبنيه جسمك
    http://www.egyfitness.com/يوم-فري/
    هذا المشروب طعمه سئ جدا ولن يفيدك في حرق الدهون استبدله بالشاي الاخضر
    http://www.egyfitness.com/الشاى-الاخضر/
     
    Bakabozza و محمد قاعود معجبون بهذا.
  5. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اللى انت بتعمله دا انتحاااااااار ايه دا فين الاكل :eek:

    تناول من 1600 ل 1800 سعر يوميا يكون منهم 160 جرام بروتين والعب حديد 3 مرات بالاسبوع
     
    Bakabozza و محمد قاعود معجبون بهذا.
  6. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الاكل دا مايزيدش عن 350 سعر :D
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    IMG_20171022_132916.jpg
    واعتقد انه ياكل اكثر من ذالك .
     
    آخر تعديل: ‏22 أكتوبر 2017
  8. Ahmed hassen

    Ahmed hassen Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    138
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    كنتاكي
    الإقامة:
    الاردن
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و لا بعد 100 سنة للأسف . ها تخسر عضلاتك و ينهار معدل أيضك و يرتد وزنك إلى 100 كجم بدلا من 93 كجم . اقرأ المقالات التي وضعها الاخوة مشكورين..
     
  10. عصام محمد

    عصام محمد New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    تمام يا كابتن, طب انا كنت قريت مقال لحضرتك عن الرجيم القاسي الصحي ( 1200 سعر حراري ) هل لو مشيت عليه هيكون كويس ولا برضه مضر ؟
    و لو هيبقي كويس يا ريت حضرتك تديني امثلة ليه, و كنت عايز اعرف من حضرتك multivitamin كويس.
     
  11. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    اولا عليك ان تحمد ربك انك جيت في المكان الصح وان شا الله تقدر تلحق نفسك من المصيبة البعملها بنفسك دي افتح الموقع واقرا كل المقالات وحاول ان تفهمها كويييييس وخليك متابع هنا في المنتدى وانا متاكد بعد كم يوم حتسب نفسك على الشي الكنت تسويه على نفسك والله يعينك
     
  12. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    myfitnesspal ابحث عنه في متجر جوجل او ابل علامته لونها ازرق
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmed hassen
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رجيم 500 سعر
  1. Amani
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    706
  2. mohammed abdulkareem_
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,448
  3. Amr-Elmogi
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,721
  4. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    245
  5. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    345
  6. 03marwann06
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,463
  7. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,145
  8. احمد مجد
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    743
  9. ابو نايف
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,016
  10. jockey Z
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,101

مشاركة هذه الصفحة