عجة قرنبيط

الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏20 أكتوبر 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    اليكم وصفة عجة القرنبيط بالفرن وجبة صحية ومفيدة
    قرنبيط مسلوق مقطع قطع صغيرة تقريبا بعد السلق ٥٠٠ جرام
    ٥٠ جرام دقيق
    عدد ٢ بيضة يمكن زيادتها ولكن كنت اجرب
    عدد ٢ طماطم ١٠٠ جرام مقطعة قطع صغيرة
    نصف حزمة بقدونس
    ملعقة صغيرة ملح ، فلفل اسود ، كمون ، ثوم بودر ، بصل بودر
    ربع كوب ماء
    ٥ جرام زيت زيتون تقريبا ملعقة
    ملعقة بيكنج بودر
    الطريقة :
    تضع الدقيق والمياه وتخلطهم مع التوابل والبيكنج والبيض والطماطم والبقدونس ثم تضع عليهم القرنبيط وتخلط جيدا.
    في صينية تضع ملعقة الزيت وتوزعهم جيدا ثم تضع الخليط بالتساوي وعلى الفرن فورا
    السعرات في الوجبة دي ٥٠٨ سعر ، بروتين ٢٨
    كارب ٧٠ ، دهون ١٥ ، ألياف ١٦
    قسم براحتك وطبعا لو زودنا بيض هتزيد الارقام دي بس ده اللي انا حسبته

    Screenshot_20171020-162629.jpg Screenshot_20171020-162632.jpg
     
    Ayman nabil ،محمد قاعود و محمد علي معجبون بهذا.
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ممتاز استاذ احمد ، بقترح اضافه اللحم المفروم للخلطه .
     
    أعجب بهذه المشاركة abdalrahman
  3. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    تمام ممكن اضافة اي حاجة تعلي القيمة الغذائية المهم حساب السعرات جيدا انا بالفعل أود أن اجرب اضافة بروتين الحليب او بروتين الصويا ولو بمقدار بسيط لزياة نسبة البروتين
     
    abdalrahman و Somazaki معجبون بهذا.
  4. Somazaki

    Somazaki New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    _
    الإقامة:
    مدينة الرمايه/الهرم
    رائعه
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  5. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    كم مدة الطبخ في الفرن وعلى درجة حرارة عالية!؟
     
  6. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    ومصدر الحرارة الرئيسي من فوق ولا تحت في الاستوا!؟
     
  7. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    نار من تحت حتى الاحمرار تقريبا ١٥ ساعة على نار متوسطة ثم وش من فوق حتى الاحمرار
     
  8. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    انا اطلق على القرنبيط مالتى فيتامين طبيعى :) غنى جدا بأنواع كثيرة من الفيتامنيات
     
  9. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    قمت بتعديل الوصفة:
    اضفت ٥٠ جرام شوفان بديلا عن الدقيق
    اضفت ثلاث بيضات بدلا من بيضة
    كمية القرنبيط باستبعاد مياه السلق تقريبا ٧٥٠ جرام لأني نسيت ان اوزنه قبل السلق

    Screenshot_20171029-223409.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة abdalrahman
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة