التمرين والدراسه

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamedftw023, بتاريخ ‏10 نوفمبر 2017.

  1. mohamedftw023

    mohamedftw023 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2017
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الجنس:
    ذكر
    انا الان في الثانويه العامه وامر بفتره تحدد المصير
    وانا افكر ان اذهب للجيم مره او مرتان اسبوعيا هل هذا يكفي واذا نعم هل يوجد برنامج تمرين؟
     
  2. mohamedftw023

    mohamedftw023 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2017
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الجنس:
    ذكر
    وبالنسبه للدايت هل اجعل فارق السعرات ليس كبير مثلا 600 واعلي الكارب اما ماذا @محمد قاعود
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    http://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/

    نعم , أجعل العجز قليل في السعرات حتى لا تجهد نفسك و تستطيع المذاكرة جيدا..
     
  4. mohamedftw023

    mohamedftw023 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يناير 2017
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على الرد اخي محمد لكن انا كنت اتمرن سابقا ببرنامج اريك هيلمز والي شهر ونصف لا اتمرن هل اتبع هذا البرنامج ؟ @محمد قاعود
     
  5. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    بما أنك ما تمرنت من شهر و نصف أنصحك تبدا بأوزان قليلة و ليست الأوزان الي كنت تلعب بها من شهر و نصف
    وتزيد الأوزان كل اسبوع حتى تصل لما كنت عليه
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التمرين والدراسه
  1. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,043
  2. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    471
  3. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    466
  4. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    374
  5. Emad Mohamed Bahgat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    603
  6. Whiteveego
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    760
  7. koprulu
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    581
  8. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    671
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    660
  10. khaled shehata
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    838

مشاركة هذه الصفحة