تحدي ابراهيم بن عياد

السلام عليكم كابتن @محمد قاعود وكل الاخوة والاخوات
لقد اعجتني هذه الفكرة كثيراً وساعرض بعض التحديات عليكم
1_اتحدي نفسي حتي أصل إلى نسبة دهون 8% ان شاء الله
وساشارككم بالصور كلما اقيس نسبة الدهون
2_اتحدي نفسي بلإستمرار في الدايت و تمارين الحديد والكارديو
3_اتحدي نفسي بالصيام الإثنين والخميس والنهوض باكراً والتوكل على الله
4_اتحدي نفسي بتناول وجبتين في المساء وطوال اليوم اشرب قهوة او شاي
5_اتحدي نفسي انني اساعد كل انسان في هذا الدايت
فالانسان الناجح ناجح في جميع المجالات
توكلت عليك يا الله بسم الله...

 

اتمنى لك التوفيق عزيز

لنبدا معك
حدد نسبة دهونك ووزنك وجزء هدفك الكبير

حدد مقدار ما تنوي ان تفقد هاذا الاسبوع ؟؟
حدد الاوزان التي تنوي ان تصل اليها

لندعم تقدمك

 

وفقك الله اخي لا تنسى اخي الاذكار الصباح و المساء حفضك الله

 

بعدما كنت سمين و نسبة دهونني فوق 30% ووزني ما يقارب105 كلغ قمت بالعديد من الرجيمات القاسية وخسرت كتلة عضلية كبيرة حتي عرفني الله بكابتن وبكم الحمد لله
نسبة دهوني 13% ووزني 71.1كلغ
مقدار ما انوي ان افقد 1% دهون ان شاء الله
انا اتمرن starting strengh والوزن الحالي 74 كلغ بنش برس و 120 كلغ سكوات و 110 كلغ الرفعة الميتة
انوي الوصول الى 100 كلغ بنش برس و 150 كلغ رفعة ميتة لادخل في برنامج upper lower ان شاء الله بعدما وصلت 120 كلغ سكوات

 

نعم صحيح بارك الله فيك على التذكير
الاذكار هم الباقيات الصالحات
اللهم اهدنا اللهم آمين

 

اللهم آمين
الهدف هو انني اتمرن كارديو اليوم وانا صائم وهاذا وعد مني اقطعه امامكم
لم استطع قطع وعد اني لا اشرب القهوة بعد صيام اليوم كامل
وانا اعلم انها سبب تأخري في النوم ...ولكنني احبها كثيراً

 

كل الاحترام الك
تابع معنا بتصوير تقرير تدريبك من jefit

 

الحمد لله وانا صائم قد اتممت 3 لفات في كل لفة 12 تمرين اااوووف الحمد لله وتناولت سكوب واي مع كرياتين على معدة فارغة ...
اما القهوة ففشلت

 

ليس لدي هذا التطبيق ساحمله

 

السلام عليكم
اليوم اتحدي نفسي برفع 120 كلغ ديدليفت و 77.5 كلغ بنش برس
بسم الله توكلنا على الله

 

ان شاء الله كابتن شكراً

 

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات ولأول مرة في حياتي ادفع 80كلغ بنش برس و 120 كلغ ديدليفت و130 كلغ سكوات الحمد لله
والشكر الخاص لك كابتن لهذا التحفيز و المزيد من النجاح والتقدم

 

ممتتاز يا بطل كنت بنتظار تقريرك

 

وانتظارك هاذا سبب من الاسباب التحفيز والتقدم شكراً

 

السلام عليكم 14مارس
اتحدي نفسي ان اقوم بتمارين الكارديو لحرق الدهون والوصول سريعاً الى الهدف ان شاء الله
اليوم اتناول غذاء منخفض الكارب ولا اتناول القهوة بعد المغرب
بسم الله بدأنا يوم جديد

 

ان شاء الله ولكن كابتن مراقبة لي بشكل يومي يزيد من تقدمي ابذل معي جهد اضافي وجازاك الله كل خير