تحدي تيم : 10%fat

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة Tayyem, بتاريخ ‏12 مارس 2018.

  1. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    الى كل الاعضاء تحية لكم وسلام مني
    وتحية الى استاذي محمد قاعود ما تعلمته من نصائحك كان معي دائما
    انقطعت عن المنتدى لزاوجي والسفر المستمر

    سوف ابداء بفقد الوزن والاتزام بتسجيل الطعام
    اليوم 12 march
    الوزن 92
    نسبة الدهون 15-17%

    Fatclipar
    9mm الفخد
    22 mm البطن
    8mm الصد

    نبدا باذن الله بمعدل سعرات
    1800 سعر اسبوعيا

    التقارير اليومية -------- 》
     
    آخر تعديل: ‏12 مارس 2018
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا بعودتك للمنتدي.
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتوفيق يا تيم , خلي هدفك واضح مثل تناول 1800 سعر يوميا و تلتزم به هنا . بدلا من أن يكون هدف عام . أنا مراقبك يا أخي ;)
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    بيانات اليوم

    ¤ التشاط اليومي
    20180312_202442.jpg
    ¤ التدريب
    20180312_194103.jpg 20180312_194042.jpg
    ¤ السعرات اليومية
    Screenshot_20180312-150018.jpg


    ¤ سوف احاول جعل معدل السعرات الاسبوعي 1800
    بسبب الزيادة في السعرات اليوم :confused:
     
    آخر تعديل: ‏12 مارس 2018
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    بالتوفيق ان شاء الله
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  6. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    حاول شراء خبز رقيق و غير سميك لأنك تناولت كمية كبيرة منه , و الحليب أيضا لو تتناول كميات كبيرة خليه نصف دسم لتقليل السعرات . أحسنت يا بطل ..
     
    Tayyem و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  8. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    Beef heart ما هذا لوسمحت شو ترجمتو
     
  9. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    Pacer
    Samsung health او
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  10. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    قلب عجل
     
    أعجب بهذه المشاركة Sohilgandoz
  11. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    شكرااا
    راح السيطر اليوم ع الوضع
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  12. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    شكراً لك
     
  13. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    اليوووم وقد تحدي سيطرت ع سعرات بحمد الله ونصائحكم
    20180313_211807.jpg 20180313_211749.jpg Screenshot_20180313-212142.jpg

    اليوم استراحه من التدريب

    شكرااا لكم
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  14. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    تلميحه "" السبانخ قيمة غذائية عالية جدا بسعرات قليله
     
  15. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  17. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    شكرا لك اخي

    استعمله كمصدر لل omega 6 فقط
    زيت الزيتون لا يغطي هذا الاحتياج مارايك ؟
     
  18. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عبدالعزيز ،جلنار و Tayyem معجبون بهذا.
  19. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    يوم مرهق جدا من العمل والتدريب
    الجوع قتلني هههههه

    20180314_204817.jpg 20180314_204751.jpg 20180314_204736.jpg
     
  20. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي تيم 10%fat
  1. إيناس
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    928
  2. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    795
  3. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    631
  4. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,144
  5. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,543
  6. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    945
  7. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,423
  8. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    5,416
  9. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,817
  10. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,375

مشاركة هذه الصفحة