بدائل التمارين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة صلاح الدين, بتاريخ ‏20 مايو 2018.

  1. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    من فضلكم، هل في الامكان أن تعطوني بديل التمارين التالية (الصور مرفقة، مع صورة مكررة) بالبار أو الدنابل
    Kneeling crunch, push down, hyper extension

    و شكرا جزيلا
     

    الملفات المرفقة:

  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    Hyper extensions = Good mornings

    Triceps Cable Push down = Skull crushers

    Kneeling Crunch = Abs crunches
     
    أعجب بهذه المشاركة صلاح الدين
  3. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    شكرا جزيلا سيد محمد قاعود:):):):)
     
  4. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    بالنسبة Abs crunches كيف ازيد الاوزان ؟
     
  5. mohamed taia

    mohamed taia Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2017
    المشاركات:
    59
    الإعجابات المتلقاة:
    42
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    يمكنك استخدام وزن كما فى الصورة المرفقة
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة صلاح الدين
  6. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    شكرا جزيلا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بدائل التمارين
  1. Alaa Taki
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,595
  2. Alaa Taki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    955
  3. Mohamed emam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,229
  4. Mohammed Ibrahem
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,246
  5. Ruba
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    10,769
  6. مانع
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,061
  7. Bahaa Abbas
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,438
  8. Ahmad Hamdy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,291
  9. wail
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,182
  10. AHMEDBELAL
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    5,830

مشاركة هذه الصفحة