التدرج في أوزان الجولات من خفيف لثقيل ام العكس ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة aarfaoui15, بتاريخ ‏11 أغسطس 2018.

  1. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    أيها الأكثر تأثير على بناء العضلات
    التمرن التمرن بوزن خفيف وزيادة الوزن بعد كل جولة
    التمرن بوزن ثقيل و إنقاص الوزن بعد كل جولة
    التمرن بوزن ثابت( يمكنني رفعه من 5_ 8 عدات) في جميع الجولات
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا تبدا باقصي وزن لك، التدرج بالوزن افضل.
     
  3. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    بالتاكيد التمرن باوزان تدريجية توصلك ف اخر جلسه بعمل ٨ عدات بصعوبه هو افضل
    التمرن بوزن ثقيل و إنقاص الوزن بعد كل جولة هذا يسمى بالدروب ست ويفضل عمله اخر التمرين لانه ينهك الجسم والعضله .
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذا الأكثر أمانا و الأكثر عملياً ..
     
  5. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لك أخي لكن أليس من المنطقي أن أبدأ وزن ثقيل يمكنني رفعه من 5 إلى8 عدات ثم إنقاص الوزن بعد كل جولة فإن بدأت بوزن خفيف ثم زدته تدريجيا سأصبح في الوزن الثقيل غير قادر على عمل 4عدات أو5 بصعوبة هذه النقطة محيرتني عندي مدة مالفرق بين البداية بوزن خفيف أو البداية بوزن ثقيل و التمرن بوزن ثابت و زيادته عندما يمكن
    وشكرا لك
     
  6. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    البداية بوزن ثقيل قد تعرضك لاصابة
    اما البداية بوزن خفيف فهي تعتبر تحمية للوزن الذي يليه ( يعني تقلل احتمال الاصابة بشكل كبير )
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نظرية جيدة , و لكنك ستحتاج ل 3 جولات إحماء , بدلا من 1 او 2 , اليس كذلك ؟
     
  8. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    طبعا فمثلا في تمرين البنش أبدأ ببار فارغ للإحماء جولاتان 10 تكرارات
     
  9. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اذا كنت تتمرن بوزن 50 كلغ او اكثر الاحماء بالبار فارغ لن يفيدك كثيرا ... يجب ان تقوم بجولة احماء 20كغ مثلا ...
     
  10. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لك أخي
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التدرج في أوزان
  1. Ibrahem.zaki
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,956
  2. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    53
  3. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    102
  4. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    190
  5. Majed69
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    486
  6. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    223
  7. Saleh Eissa
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    239
  8. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    444
  9. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    352
  10. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    371

مشاركة هذه الصفحة