هل يمكن ممارسة تمارين الحديد يوميا؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ابوخليل, بتاريخ ‏1 ديسمبر 2016.

  1. ابوخليل

    ابوخليل New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا كابتن محمد
    امارس التمارين لمدة ساعه تقريبا يوم عن يوم واحيان ارتاح يومين وذلك لغرض حرق الدهون
    ولكن قريت في احد المواقع انه ممكن امارس التمارين يوميا لمدة 20 د
    بصراحه راقت لي الفكره وافكراطبقها بحيث امرن عضله واحده يوميا
    فما رايكم دام فضلكم
    مع الشكر
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    حرق الدهون يتم عن طريق الدايت و ليس عن طريق التمرين يوميا او التمرين بكثرة . كتبت مقالة من قبل عن تمرين الحديد يوميا

    http://www.egyfitness.com/حديد-يوميا/
     
  3. ابوخليل

    ابوخليل New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    المقاله وافيه بالفعل
    شكرا يا كوتش
     
  4. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    سلام عليكم ،،
    كان جالي اصابة من 3شهور ووقفت تمرين ولسه راجع للتمرين امبارح ، والدكتور نصحني اني ابدأ بشكل تدريجي مع تقليل مدة التمرين والاوزان والمجوعات والعدات قدر المستطاع لمدة اسبوع وبعدين ابدأ ازود شوية الاسبوع اللي بعده وهكذا تحاشيا لرجوع الاصابة .. فسؤالي هل ينفع العب جنرال (بمعني امرن كل عضلات جسمي) 6ايام متواصلة ؟؟
     
  5. Ahmedelshaar

    Ahmedelshaar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يناير 2017
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    يفضل 3 ايام حتي تعطي لجسمك راحة واستشفاء عضلي
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة في التمرين 6 أيام أسبوعيا , بشرط تقسيم الكثافة كلها على 6 أيام . بمعنى ألا تكرر برنامج 3 أيام مرتين و لكن تقسمهم على 6 أيام..
     
  7. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم انا حاليا العب ٦ ايام في الاسبوع مع وجود يوم واحد فقط راحة والتقسيمة تكون يوم chest& tri ويوم legs ويوم back&bie ومن ثم ابدا بتكرار الايام مره اخري وهذا نظرا لضيق الوقت عندي فانا لا استطيع التمرن لفترة طويلة واريد ان اعطي العضلة حقها...والسؤال هل هذه التقسيمة جيدة ام لا؟ وهل اضع علي حاسبة السعرات ايام التمرين ٦ ايام في الاسبوع ولا اضعها اقل من ذلك؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    البرنامج كله , بما فيه التقسيمة ليس جيد , لأنك صممته لنفسك . لا يوجد عيب فيك , و لكن البرامج الموثوق بها يتم تجربتها و تعديلها على مدار سنوات بواسطة الاف المجربين .

    هل تعلم تحديدا " حق العضلة " ؟ يعني حق عضلات الصدر 3 تمارين ام 6 ؟

    الفائدة الوحيدة من التمرين 6 أيام أسبوعياً , انك تستطيع خفض حصة التدريب لنصف ساعة يومياً أو ربما أقل . و هذا قد يساعدك في الألتزام لو وقتك محدود ..
     
  9. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هذا ما اريد تظبيط مواعيدي بحيث اقلل الزمن الذي اتمرن فيه...فاذا كان هذا البرنامج غير جيد فهل يوجد برنامج مجرب ويجعلني لا اتعدي النصف ساعة؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن ممارسة
  1. Sayed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,108
  2. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    224
  3. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    560
  4. Nour Emad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    489
  5. fallag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    671
  6. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    921
  7. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,067
  8. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    920
  9. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,083
  10. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,147

مشاركة هذه الصفحة