الم في الظهر مع الديدلفت

السلام عليكم
عندي مشكلة ترعبني وليس تخيفني وهو الم الظهر في الرياضة لا مشكلة اثناء النوم مع الم لامشكلة اذا تالم ظهري الا في التمارين او شي سمعت انه يسبب رياضة ومن اهمهم هي الديدلفت!لدي مشكلة احس كان ظهري يريد ان ينفصل او يثقب او شي كهذالكن الحركة صحيحة 100%(تقريبا)القدمين واليدين والظهر مستقيم مع انعواج قليل في نهايته لاشي خطا غير الحركة لاني لااجزئها الى جزئين لكن ليست السبب اليس كذلك؟مالحل كابتن هذا الرعب كل تمرين حتى اني كرهت التمرين بسببه يجعلني اضعف وشكرا!!!

ملاحظة ياتي الم لحظي يعني في فترة الراحة او الليل(ليلة التمرين) في اغلب الحالات(ليست كلها) يختفي بعد يوم او يومين

 

في المنطقة السفلى للظهر وليس محدد فترات تكون في الجانب اليمنى او اليسرى في المنطقى السفلى ومرات في الوسط للمنطقة السفلى(المنطقة السفلى اقصد العضلات القطنية وماحولها بقليل)

تنميل كالذي يحدث في اليد؟اذا نعم فلا احس به وهل تقصد دائمي او لحظي(التنميل)؟

 

احذر من الانزلاق الغضروفي نصيحتي ان تبتعد عن الديدليفت مؤقتا لان هذا ما حدث معي بالضبط

 

كابتن كيف اتعلم الحركة 100% كل فيديو ادخل له نفس الي اسويه واهلي يرون الفيديو او صورة ويقولون لاخطا ابدا فمالحل بسرعة لو سمحت

وصديقي احمد والكابتن محمد المشكلة الديدلفت تمرين اساسي بستارتينغ سترينغث تركت السكوات واترك الديدلفت ساترك الرياضة احسن

 

متصعبهاش على نفسك استرح قليلا ثم عاود ممارسته مرة اخرى انا مثلا الدكتور منعني تماما من الاوزان الحرة

 

الصراحة هو انا بين حدين اما انزلاق(لان الخطا سيستمر)او ترك الرياضة التي احببها منذ كنت في 13 سنة ان شاء الله اتعلم الحركة الصح لكن لو هناك مصدر للحركة لو سمحت

يعني اتمرن فقط بنش؟وكم مدة ابقى يعني تقصد بريك

الله يكون فعونك لكن هل الانزلاق لازال فيك؟

 

السلام عليكم
كابتن امس تدربت كانت الوضعية اقرب للصح مع وجع بسيط كانه تمزق شي ما واختفى بوقته والحمدلله ماذا تنصحني؟وعندي مشكلة قد تكون هي التي تسبب الالم وهو ارتفاع المنطقة السفلى للظهر(القطنية) عن باقي الظهر(اقصد الصدرية والعنقية) في الديدلفت مهما فعلت مهما شددتها لايمكنها النزول لانها تحتك بقدمي اما باقي الظهر فلا, فما الحل؟ وشكرا

 

@محمد قاعود
@ahmed a hamed

 

هل يفرق في البرنامج التدريبي؟

 

شباب المشكلة في الاوزان العالية يكون الالم قليل لكن بالاوزان القليلة اعلى وهل تكون الساق عمودية؟ام منحنية للامام؟