توفير السعرات للمناسبات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏29 نوفمبر 2018.

  1. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم

    سعراتي خلال الاسبوع فقط ٩٧٢٣ سعره (سعرات تنشيف وعجز ٥٠٠ من اصل ١٨٨٩)



    انا عندي مناسبه يوم الجمعه وتبقى من سعراتي فقط (3,636) سعرات اليوم وغدا ويوم السبت وابدا اسبوع جديد وسعرات جديده



    قسمتها ع اساس ٩٠٠ اليوم وبكرا ١٨٠٠ ويوم السبت ٩٠٠
    طبعا مع مراعاه البروتين 5×2 ف الوزن بدون دهون

    هل طريقتي صححييحه ف التحكم ف السعرات واعتمدها كطريقه مناسبه ف حال المناسبات
    او راح اكسب سوايل واشعر بزياده الوزن؟



    وشكرا لكم
     
    آخر تعديل: ‏29 نوفمبر 2018
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    هي صحيحة وسوف تقل السوائل ولاكن اختي عملتي حساب للبروتين ماذا عن الفيتامينات و المعادن ؟
     
  3. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    يوم واحد مايأثر اللي هو يوم المناسبة
    بس الايام الاخرى كل شي محسوب
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    اذاً حاولي على الأقل ان تتناولي خضار حتى لايزيد العجز صدقيني انتي تقولي مايأثر بعد ذلك يتراكم حتى يعوقك في مسيرك وفقك الله
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  5. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    ان شاءالله في سؤال اخر


    طبيعي يزيد الجسم بسوايل في فتره التنشيف ؟ او فقط يزيد ف حال تناول اكثر من السعرات ؟
    يعني انا بس امس تناولت ٥٠٠ سعره اكل مو صحي من حلويات وفطاير وهكذا لكن كلهم ٥٠٠ سعره
    ولاحظت الوزن زاد بالميزان ؟
    ليش زاد سوايب رغم اني انشف ومسويه عجز بعد
     
  6. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    نعم طبيعي بسبب صغر حجم المعدة وايضاً كمية الطعام لها دور كما ان الصوديوم له دور أيضاً كلها عوامل مؤثرة لاكن لاتفكري في هذا المهم ركزي على هدفك لان السوئل سوف تخرج لا محالة انصحك بل الورقيات مثل البقدونس و الخضار فهي تخرج السوائل المحتبسة في الجسم كما انك عندما تقللي دهونك سوف يقل أحتباس السوائل ووفقك الله اختي.
     
  7. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    عادي أنا أفعل نفس الشيء وأسير على مبدأ تدوير السعرات.

    يعني أمضي بعض الأيام PSMF (مصادر بروتين منخفضة الدهون مع خضار بسعرات منخفضة) وأيام أخرى أتناول سعرات عالية خاصة أيام الويك ايند.

    ولكن في كل الأحوال يجب الحفاظ على تناول الحاجة من البروتين بشكل يومي.

    بالنسبة للمياه فهي تحتبس لعدة أمور منها الصوديوم ومنها الكارب وأحيانا لأسباب هرمونية (بالنسبة للمرأة مثلا يزداد احتباس المياه لديها في بعض الأيام نتيجة لارتفاع هرمون الاستراديول).

    ولكن ما يجب أن تقلقي منه هو الدهون وليس المياه.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  8. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    الله يجزاكم خير شكرا لك
     
  9. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    الله يوفقك اخوي ويجعله بميزان حسناتك
    ع قدر مساعدتك لي ورحابة صدرك
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - توفير السعرات للمناسبات
  1. عبدالله المحمادي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,633
  2. mosa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,470
  3. صلاح الدين
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,454
  4. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    561
  5. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    306
  6. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    553
  7. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    552
  8. ziadzzz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    408
  9. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,283
  10. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    510

مشاركة هذه الصفحة