الكارب البسيط بعد التمرين مباشرة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Haiham Zein, بتاريخ ‏28 نوفمبر 2018.

  1. Haiham Zein

    Haiham Zein New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم .. أيهما أفضل بعد تمرين الحديد أو الكارديو مباشرة خاصة لو عامل دايت ومقلل الكارب جدا ومستوى الأنسولين ف الدم منخفض جدا.. هل اخد كارب بسيط زي نص موزة وبعده الواي البروتين ولا اخد البروتين مباشرة؟
     
  2. Amir Abdallah

    Amir Abdallah Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    127
    الإعجابات المتلقاة:
    44
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لا شي
    الإقامة:
    سوهاج
    الموزة الأول وبعد كدا البروتين
    والله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    لا مشكلة في تناول كارب سريع طالما أنك تبقيه ضمن حدود الكارب التي رسمتها لنفسك وضمن سعراتك.

    ويمكنك أن تستغني عن الأمر خاصة لو كنت على نظام الكيتو مثلا.

    وفي كل الأحوال فإن أثر نظامك الغذائي العام يفوق أثر وجبة ما بعد التمرين خاصة على المدى البعيد.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Haiham Zein
  4. Haiham Zein

    Haiham Zein New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا ليك . . بس المشكلة في بعض الآراء بتقول ان الكارب البسيط بعد التمرين مباشرة بيرفع مستوى الأنسولين ف الدم وبدوره بيقلل هرمون ال GH
    وآراء تانيةبتقول لو اخدت البروتين مباشرة بدون كارب .. البروتين بيتحول لطاقة عشان يملي مخازن الجليكوجين الفاضية
    النقطة دي عاملة لبس عندي ومش عارف اوصل لشئ أدق بالابحاث مثلا
     
  5. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    الأنسولين يرتفع مع البروتين أيضا فهل ستقطع البروتين؟
    هرمون النمو يزيد أيضا في حالات الجوع فهل ستجوع نفسك مدى الحياة وترى هذا أفضل لبناء العضلات؟
    هرمون الأنسولين هرمون بنائي أيضا.
    ولا داعي للقلق من انخفاض هرمون النمو قليلا لوقت قصير خلال اليوم.

    هراء.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Haiham Zein
  6. Amir Abdallah

    Amir Abdallah Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    127
    الإعجابات المتلقاة:
    44
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لا شي
    الإقامة:
    سوهاج
    جورج فرح هو صاحب هذة الفكرة
    أن يتم أخذ البروتين فقط بعد التمرين بدون كارب علشان مستوي الgh مينخفضش لما يزيد الأنسولين من الكارب الواضح والله اعلم انة كان غير متذكر أن البروتين بيزيد مستوي الأنسولين ايضا
     
    أنس بجبوج و Haiham Zein معجبون بهذا.
  7. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    للمعلومية هرمون النمو يعمل عمله على طول مدى زمني وليس خلال فترة ما بعد التمرين فقط.

    هو هرمون ذو عمل تراكمي وليست فوريا كالأنسولين.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Amir Abdallah
  8. Haiham Zein

    Haiham Zein New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الفكرة أو الشائع لما هرمون الأنسولين بيرفع الدم. . الجسم بيتعطل أو يتوقف عن حرق الدهون ولكن كمان بيحول قدر من الكربوهيدرات اللي دهون مخزنة
    وده اللي بيقلقني ف حالة التنشيف خاصة لو انا مقلل كارب جدا ومش عاوز الجسم يتوقف عن حرق الفات
     
  9. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    حرق الدهون يتوقف أيضا في حالة ارتفاع مستوى الأحماض الدهنية في الدم (والناتج عن تناول الدهون من الغذاء).
    عملية تخزين الدهون وحرقها مستمرة على مدار الساعة.
    التخزين يتم بعد الطعام والحرق بين الوجبات.
    لن تستطيع جعل جسمك يحرق الدهون المخزنة 24 ساعة إلا لو لم تأكل أبدا.

    والله تعالى أعلم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Amir Abdallah
  10. tamerwael

    tamerwael New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2020
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الكارب البسيط بعد
  1. A.G
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,049
  2. Shoud
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,194
  3. اسماء ابراهيم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    874
  4. Omar Al Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    629
  5. Ahmed Sapry
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    974
  6. Omar Al Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    752
  7. khaled shehata
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,553
  8. mohamed12
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    651
  9. 22Mohamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,349
  10. Mostafa1994
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,187

مشاركة هذه الصفحة