نزول وزني

السلام عليكم
انا وحده ضايعه بين السعرات قلت مالي الا حل احط سعرات وامشي عليها اسبوع واشوف وزني ينزل او لا
المهم حطيتها ١٦٠٠
وكان الوزن ٥٧،٩

وبعد اسبوع قست لقيته ٥٦،٨
يعني كيلو و١٠٠ جرام

مع العلم البروتين تمام مضروب في الوزن بدون دهون× 2,5
والمويه اقل شي اشربه لتر ونص
والتمارين الحديد ×٤ايام
نسبة الدهون ٢٢-٢٠%






ماتحليلكم
هل اللي نزل من الوزن هو كيلو دهون صافيه ؟

او دهون وسوايل ؟


واذا افترضنا انه (كيلو )دهن صافي هذا يعني اني سويت عجز ١٠٠٠ سعره
وقمت بتناول ١٦٠٠ من اساس٢٦٠٠ سعره!




لو طلع كلامي صح
معناته ان سعراتي حقت الثبات ٢٦٠٠ سعره
لاني ضايعه بين السعرات ماعرف وش يثبت وش يخسر وش يزيد




اتمنى افادتي واعتتتتذرررر ع الاطاله

 

أختي كما أخبرتك من قبل الوزن متغير لذا عليكي التركيز على صورت جسمك في المراية يعني محيط الخصر و الرقبة و الأفخاذ اما بنسبة للكيلو الذي خسرتيه أعتقد أنه جزء بسيط منه دهون و الباقي سوائل لأنك في مرحلة متقدمة من التنشيف و يكون الجسم أكثر تحفضاً بل الدهون ما أنصحك به أن تستمري على العجز الذي تحبينه وترين أنك مرتاحة في دعك من الأستعجال لأنك ربما تدخلين في متاهات وخروج لاقدر الله أثبتي على سعرات محددة وأعملي كل فترة أسبوع الى أسبوعين بريك دايت ووفقك الله ..

 

ان شاءالله شكرا لردك