1100سعره حراريه لفتره مؤقته

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏18 نوفمبر 2018.

  1. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    وصلتي لفين دلوقتي يا جلنار؟ أنا مثلك تماما في نسبة الدهون وتعبت بقالي فترة كبيرة ثابتة أجرب 1000 سعر مثلا؟
     
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    بدل من زيادة العجز بهذا الشكل سوف يرتفع عندك الشهية الى أعلى مستوياتها كما أنك عند تقليل السعرات بهذا الشكل يجب الحذر منه بأخذ جميع أحتياجاتك من بروتين و الياف ومعادن و فيتمينات وسوف تستمرين أختي في الثبات حتى لو زدتي من العجز بدل ان تزيدي من العجز تناولي سعرات ثبات الوزن وضيفي 200 سعرة لمدة أسبوعين او شهر بعد ذلك عودي للدايت بل العجز الأول وسوف تري الفارق الحل الصحيح انك تزيدي من النشاط الغير رياضي وليس زيادة العجز من الطعام حتى المجاعة ووفقك الله أختي.
     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    كلام اللاخ محسن صحيح لكن ان وصلتي الى نسبة قليلة من الدهون(20% او قريب منها) فحذاري ماتفعلين لانك بذلك تدمرين نفسك وتجلعينها اكثر عرضة للخروج من الدايت لان جسمك سيقوم بتكسير العضلات وبذلك تنخفض معدل الايض لتقليل استهلاك السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  4. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    تمام جزاك الله خيرا يا كابتن.. شكرا جدًااا لرد حضرتك بالفعل بقالي شهر مهتمة بالنشاط الغير رياضي 10 الاف خطوة ف اليوم بستهلك فيهم 200 سعر
    المشكلة إني بخاف أزود سعراتي أتخن، بس هجرب كلام حضرتك
     
    آخر تعديل: ‏21 ديسمبر 2018
  5. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    شكرا لرد حضرتك وتنبيهي بذلك اه نسبة دهوني 22 وثبات رهييب
    سعرات ثباتي 1700 بعد الدايت بريك أخد كام سعر 1200 مثلا ؟
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    يجب خفض السعرات ببطىء وحذر اذا انت متاكد من سعرات الثبات فعجز 100-500 على الاكثر جيد والله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة يارا.
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    التضخيم افضل حل!لانك سوف تزيدين بالعضل فيزيد سعرات الثبات وبذلك تزداد حرقك للدهون وجعل جسمك اجمل بدل النحيل جدا والله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة يارا.
  8. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    اهلين يارا
    لا ماتغير وزني وتعبت من العجز الكبير
    ورحت خليت سعراتي ١٦٠٠ وصيام متقطع والحمدلله الوزن نزل من ٧٥،٩ الى ٥٥،٧ في ١٥ يوم
     
  9. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    ماشاء الله جمييل جدا أجرب كده فترة وربنا يسهل
     
  10. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انصحك بالصيام لكسر الوزن صدق صددددق جبار

    الله يوفقكك حبيبتي
     
    Mohsen ali shamsan و يارا. معجبون بهذا.
  11. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    لا تخافي تناولي عجز متوسط المهم أنك تكوني مرتاحة من العجز سعرات ثباتك 1700 تناولي مثلا 1500 او 1550 هذا جيد لكي حتى تستمري على الدايت أطول فترة ممكنة و أنصحك بتناول الحوارق مثل الشاي الأخضر و الأعشاب الامنة و غيرها من الحوارق الطبيعية صحيح انها تمثل 1% من حرق الجسم ولاكن مع الأيام تصبح النسبة كبيرة جداً و التطور سريع لذا أستمري وفقك الله أنتي و أختي جلنار...
     
    أعجب بهذه المشاركة يارا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - 1100سعره حراريه لفتره
  1. khaled shehata
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    435
  2. ziadzzz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    408
  3. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,651
  4. samah sameer
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,423
  5. KAREEMA MAGED
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,437
  6. KAREEMA MAGED
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    3,974
  7. M.M
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,654
  8. N-27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,055
  9. عمرو المصرى
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,866
  10. Khaled.egy
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,249

مشاركة هذه الصفحة