كيف ازيد طولي

السلام عليكم
انا شاب عمري 16 سنة ولكن مشكلتي اني قصير القامة وطولي 165،5.
سؤالي لكم هو كيف ممكن استفيد من السنتين القادمين واطول اكبر كمية ممكنة خلال هذه الفترة؟
هل يوجد ادوية معينة ممكن تساعد او تمارين وعادات يومية.
يقال ان تمارين الاطالة والعقلة تزيد من الطول ولكن هي فقط تسبب تمدد العضل وليس لها علاقة بطول العظم.
بتمنى حد يقد يساعدني
وشكرا لكم جدا

 

الصراحة الموضوع بسيط جدا زود كمية اللبن الي بتشربها انا كنت زيك ولما زودت الكمية طولت 5 سنتيمتر في 3 شهور كويسين

 

اذا عندك مشكله بالنمو يقال هرمون النمو يساعد ولست متاكد

 

عليكم السلام والرحمة ،،

خذها من اخوك
من اهم العوامل المؤثرة في النمو (( النوووم )) ،
وهنا لا اقصد النوم وخلاص ،
بل اتحدث عن الالتزام بالنوم مبكرا
والحفاظ على هذه العاده ،
وكل ما كان موعد النوم محدد كل ما كان افضل ..