هل رفع الوزن الأثقل أفضل من الوزن المتوسط و الأخف لحرق الدهون ؟

السلام عليكم أنا عندي أستفسار ماهو الأفضل للحرق لأني في البداية أريد حرق الدهون بعد ذلك أبني العضلات .
مثلا 10 كيلوجرام دامبل تكرارات قليلة يعني 15 ضغظ ولاكن هل الوزن المتوسط 5 كيلو جرام أكثر تكرارات يعني أقدر أوصل 60 او أكثر فماهو الأفضل وشكراً

 

تمرن بالذي تستطيع عليه الذي يمكنك من اداء التكرارت بصعوبة بتكنيك صحيح
بمعنى لو انك بتقدر تلعب 15كيلو بصعوبة فهذا المطلوب اما انك تلعب باوزان متوسطة 60 تكرار هذه سهلة ليست متوسطة

 

شكراً جزيلاً لكم على المعلومات القيمة انا للأسف صدقت الأشاعة و جلست لفتره طويله و تفاجئت أن الوزن لم يتغير بعد مرور شهر كامل!!!!

 

عامله عجز سعرات ونشاط غير رياضي تمام
لكن تمارين الحديد ما بتحرقش كالوري خالص؟ ولا قصد حضرتك ان الدايت أهم
بتمرن 3 أيام اختار ف الحاسبة لا تمرين !

 

تمام كابتن محمد شكرا لرد حضرتك