اقل مدة من الراحة لإعادة تحسين الايض وللنفسية

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عبدالله, بتاريخ ‏27 مايو 2019.

  1. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    انا استمريت 20 يوم على دايت متوازن صحي
    لكن حسيت بانخفاض الطاقة واكتئاب وقررت اخذ راحة لكن المشكلة انني لا استطيع ضبط نفسي في الدايت بريك والالتزام بسعرات المحافظة
    فأنا يا اكون منضبط بسعرات التنشيف او اكون فاتح بالاكل
    السؤال لو قمت بيوم مفتوح واكلت ما اشتهيه
    هل يكفي يومين او ثلاثة لاستعادة وتحسين عملية الايض
    او يجب تكون سعرات المحافظة لمدة اسبوعين؟؟؟؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المشكلة انك ستخسر مجهود أسبوع كامل بأخذك 3 أيام مفتوحة ، كمان يوم مفتوح عند شخص مختلف عن يوم مفتوح عند شخص اخر من حيث كمية الأكل ، و بالتالي يمكنك التجربة لكي تعرف...
     
    عبدالله و jallell معجبون بهذا.
  3. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    نصيحة لوجة الله انا بقالى سنة ثابت على نفس الوزن بسبب انى كنت بعمل اسبوعين دايت واجى فى يومين تلاتة ابوظ كل الى عملتة
     
    محمد قاعود ،عبدالله و Alaa Ali معجبون بهذا.
  4. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    فبلاش حوار المفتوح
     
  5. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    كما قال الكابتن محمد لا يمكن الحكم الا بعد التجربة , انا مثلا مشيت على كم دايت بطريقة ال ON /OFF كنت 83 كغ ووصلت الى غاية 70 و كنت اخرج بقوة من كل شيء .لاديت ولا تمرين حتى , لمدة احيانا تفوق 3 أشهر مع شراهة للفاست فود و الأكل المنزلي , ولم أتخطى حاجز ال75 كغ ليومنا هذا . (لم اتمرن منذ دخول شهر رمضان)
     
    أعجب بهذه المشاركة عبدالله
  6. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    وانا كمان منذ خمس اشهر الى حد الان وزني ثابت بسبب نفس المشكلة والى حد هذه اللحظة لم استطيع ان اخرج من هذه الدوامة
    اسبوع دايت ويومين بضيع فيه تعب الدايت
     
    محمد قاعود و عبدالله معجبون بهذا.
  7. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    والان اصبح لي مدة اسبوع او اكثر وانا لا اتقيد باي حساب للسعرات
    شهية كبيرة على الطعام والحلويات وكمية هائلة من السعرات يومياً
    لا اعلم اذاكان بسبب ملل الدايت او اسلوبي بالدايت كان خاطئ
    كان وزني 69 والميزان يعطيني الان 75
    زاد محيط الخصر خمسة سنتيمتر
    الشيء الذي يزعجني كثيراً انه في هذا الوقت يسعى المتدرب للتنشيف لفصل الصيف وانا فعلت العكس تماما واضعت شوطاً كبيراً كنت قد حققته بالتنشيف في الاشهر الماضية
    اشعر بالندم كثيراً و لكن بعض الاحيان اقول في هذين الشهرين القادمين استطيع خسارة خمسة كيلو غرام اذا قمت بدايت 1600 سعرة واشعر بالارتياح من تأنيب الضمير
     
    عبدالله و jallell معجبون بهذا.
  8. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    وانا كذلك للاسف بسبب اكتئاب الدايت قمت بفتح الاكل في الثلاث ايام الماضيه وتناولت كمية كبيرة من الاكل وكأنني اعوض الحرمان لدرجة ان ضغطي ارتفع وزاد وزني 5 كيلو
    لكن من امس رجعت للدايت الحمدلله واعتبرتها فترة وعدت والقادم افضل باذن الله
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Ali
  9. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    هل تعلم كم سعرة كنت تتناول في هذه الايام الثلاث؟
     
  10. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    لم احسب حقيقة لكن اتكلم عن 4000-6000 سعرة
     
  11. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    وانا تماماً في هذا المجال
    الجيد انك عدت الدايت واتمنى لك التوفيق
    اما انا فلم اعد بعد ولكن ان شاء الله سأبدأ السبت
     
    أعجب بهذه المشاركة عبدالله
  12. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    الشي الجميل انه بجانب ان نفسيتي تحسنت اليوم مع الطاقة الايجابية قمت بإكمال تكرارات التمرين بنفس الوزن الذي كنت لا اكمل فيه التكرارات
     
  13. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    هل وجدت حل لهذه المشكلة؟؟
     
  14. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    لم اجد حل سوا الاستمرار على الدايت وعدم اخذ بريك نهائيا
     
  15. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    وماذا بعد ان ينتهي الدايت؟
     
  16. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    لن ينتهي
    سأكون بين تنشيف او تضخيم فقط
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اقل مدة من
  1. Emad Mohamed Bahgat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    603
  2. Hesham zamalek
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    694
  3. Mahmoud tharwet
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    875
  4. Ahmed0443
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    872
  5. M.G23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,900
  6. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    828
  7. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    675
  8. mostafa_saad
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    791
  9. جلنار
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,419
  10. ابو علي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,350

مشاركة هذه الصفحة