تمارين التسخين قبل التمرين بأداء EQi

ال Loaded Stretches أو الأطالة مع التحميل هو وضع العضلة تحت حمل في وضع الأطالة ، كأنك تتعلق بالعقلة و تمنع نفسك من السقوط لأسفل.

أنا اعرف هذا النوع من الأطالة و لكن لم أرى أنه وضع تحت الدراسة و الاختبار بشكل دقيق. الأطالة الإستاتيكية و الديناميكية تم أختبارهما من قبل في العديد من الأبحاث.

النقطة الأخرى أن هذه الأطالة معقدة نوعاً ما ، و أنت لست رياضي محترف بحيث يفرق معاك المللي ثانية أو ال3-4% قوة أو سرعة أضافية. كل ما تحتاجه هو زيادة أوزانك أسبوعياً مع الأبتعاد عن التعقيد. لو تعرف عن بحث علمي أختبر هذه الطريقة أنا عقلي متفتح دائماً