توهان

السلام عليكم
انا مشترك جديد وبصراحه انا حاسس بتوهان حاجات كتيره مطلوبه بدون ترتيب انا حاولت بقدر الامكان انفذ مليت الاستمارات جبت الميزان بدأت بنظام من الانظمه المقترحه على 2000 سعر
لسه مابدأتش الجيم
هو فيه كذا ملاحظه
1) موضوع ميزان الاكل مش سهل وخاصة بالجرامات بمعنى لو يكون فيه توضيح او تسهيل للمعايره مثلا كوب رز بلا من 200 جرام و لوخضار بيتوزن نى ولا بعد السلق
3) فيه بعض الاكلات مش مذكور السعرات بتاعتها فى البرنامج ( كشرى & مكرونه بشاميل & ...) واكلات تانيه مشهوره شبه يوميه فى البيوت ( كوسه باللحمه المفرومه تتوزن ازاى قبل السوى نيه ؟ لانها بتستوى على بعض!!
4) الموضوع محتاج تنظيم اكتر وخاصة للمبتدئين مابين الموقع ولا التطبيق اللى عالموبايل طب ايه قبل ايه طب ده هنا ولا عالتطبيق
انا مشترك شهر اخدتلى يومين ثلاته على ماابتديت اجمع المطلوب واشترى الميزان والمكملات الغذائيه عشان ابتدى انتظم فى الاكل بس
5) طب لو الواحد جعان ايه اللى ممكن ياكله و مايبوظش الدنيا لان ده وارد او بعد بذل مجهود طبيعى بتبقى عايز تاكل اكله كويسه تعوض المجهود ( ده المجهود الطبيعى مش التمرين)
رجاء الافاده
وشكرا

 

وعليكم السلام ورحمة الله

https://www.egyfitness.net/forum/threads/اوزن-الاكل-قبل-ام-بعد-الطبخ.346/

الاكلات تحسب من مقاديرها قبل الطبخ وليس بعده

والله صراحة انا استخدم cronometer ممكن يعجبك وايضا ممكن تستخدم حاسبة الموقع كلاهما جيدان لكن MFP به كمية طعام اكثر من الذي سبق ذكرهما ولكن ليس دقيق

احسب كل شيء لكن تريد ان تشبع؟بدل كل طعامك بالصحي واكثر الخضروات والفواكه

وايضا لاتسئل كثيرا بهذا الخصوص لانك بعد البدء بشهر ستتعود وتعرف كل شيء فقط عليك بالصبر والتجربة ولاتخاف لانك سوف تتوه حقا