هل التدرب بعد مرحله الارهاق يفشل نمو العضلات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة amir07392, بتاريخ ‏27 يوليو 2019.

  1. amir07392

    amir07392 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يونيو 2018
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    حفار قبور
    الإقامة:
    فلسطين
    السلام عليكم

    لا اعلم طبيعه جسدي مع تمارين الحديد العنيفه بالظبط . لاني معتاد على وضع السماعات والغرق في سماع الموسيقى و التدرب حتى الارهاق والفشل التام الذي يؤدي الى الدوخان احيانا . اليوم مثلا لم اقدر على الرجوع للبيت الا بعد ثلث ساعه راحه تامه.

    لا اقصد رفع الاوزان العاليه ولا اقصد التدرب بعنف وانما اتدرب خلال ساعه واحده كثافه عاليه ولا ازيد عن 1 دقيقه راحه واكثر الاحيان 30 ثانيه والحركه استطيع القول انها صحيحه 95%

    دائما بعد الجوله الاخيره في اغلب التمارين اعمل دروب سيت .. حتى افشل تماما وبالكاد استطيع الوقوف

    استعمل الكثير من المكملات وتغذيتي جيده واستعمل mk677 منذ 3 شهور واشرب مياه بكميات كبيره

    لا اعلم من اين اتيت بهذا الاعتقاد ربما لاني قرات قبل فتره عن الارهاق بانه يؤثر على الجهاز العصبي وعلى هرمون الكورتيزول والى اخره

    النتائج اشعر انها مقبوله جدا لكن احتباس السوائل بجسمي كثير والسوائل تذهب بشكل بطيئ للاسف .. ولا يوجد عندي وجبه فري الا كل 3 اسابيع تقريبا .. (ملاحظه . السوائل قبل دخولي النادي كانت بكميات لا تصدق)

    هل من نصائح ؟
    شكرا.
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله

    صديقي لاتسمع اغاني او اي شيء اثناء التمرين حيث يقلل من التركيز بالتمرين ممكن تشغل عضلة الخاطئة او تنط الوزن لااراديا لانك لست مركز وعلاوة انها حرام هذا راجع لك وليس لي
    وثانيا تمرن بجدول مدروس وليس اكثر او اقل ممكن تصل لمرحلة Overtraining
    وثالثا لاتستعجل انا ارى مشاراكاتك كلها باستعجال اراك تعمل فلما؟
    واخيرا كيف عرفت انها سوائل وليست دهون؟
    والنصائح لغير مستخدمي السترويدات فاذا كنت تستخدمها فلااعتقد انها ستفيدك
     
    أعجب بهذه المشاركة amir07392
  3. amir07392

    amir07392 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يونيو 2018
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    حفار قبور
    الإقامة:
    فلسطين
    مرحبا صديقي . لا اعرف بماذا ساناديك .. M M M
    ارغب في الرد عليك بشكل مفصل وان لم ترد علي بعدها ..

    بصراحه الاغاني تجعلني ارفع اوزان اثقل لانها تعطيني طاقه نفسيه وان كانت وهميه . و اسمعها بصوت مرتفع من اجل الهروب من كلام واصوات الاخرين فهم لا يتوقفون عن الحديث ..

    بالنسبه لمرحله Overtraining . صدقت .. لكن الشيء الجيد ان اغلب وقتي بعد التدريب اقضيه في الراحه التامه الكامله . لا يوجد عندي التزامات كثيره هذه الايام وهذا احد اسباب استعجالي .. فعندما ارجع للبيت اقضي يوم كامل في السرير ارتاح واشاهد الافلام .. فجسمي اعطيه فعلا ساعات راحه كثيره لدرجه اني ارجع للتدريب كاني جديد.

    بالنسبه للسوائل . عرفت انها سوائل لان الجلد طري جدا في اماكن معينه .. وليس مشدود خاصه عند الاستلقاء مثلا .. وشيء الثاني اني كنت اتناول الاملاح والصوديوم بكميات لا تصدق قبل دخولي النادي .. وزني الان 104 .

    ملاحظه .. استعمل الكلين بترول منذ شهرين ونصف تقريبا .. وارغب باستعماله شهر اضافي لكن بعد اسبوع من الان ..

    شكرا لك.
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اسمي محمد
    نصيحتي لاتسمع الاغاني اثناء التمرين(عندما تتمرن وليس وقت الراحة)ولاتكترث لكلام الناس الذي لن ينتهي يجب عليك التركيز بشيء واحد فقط الحركة كيف تعملها صح وخاصة التمارين المركبة فهي خطيرة ممكن
    وايضا مرحلة الOvertraining ممكن تصل لها حتى ولو اكلت جيد فنصيحتي استخدم برنامج مبتدئين انا مرت علي سنة من تدريب المبتدئين ولازلت فهي ليست عيبا بلعكس انت الان محتاج لهذه التمارين وايضا اهتم بالنوم لا الجلوس فلن يفيد وايضا اهتم بالاكل جيدا

    اما عن تخزين السوائل عليك القراءة عنه اكثر وهل هو حقا ماء ام دهون لانهما مختلفان
    عزيزي انا اتخبل من الهرمونات والادوية هههه لكن حقيقة هي ضارة لن تفيد يستخدموها عندما تنقطع جميع الطرق فمثلا هنالك البعض زاهد بنفسه ويحب ان يصل الى 7% طبيعيا صعب جدا ولكن مع الكلين بترول سهل لكن اسئله لما؟ومالفائدة؟قليل من الاكل وسترجع 10%يعني طبيعيا ممكن تصل لها(10%) وايضا اضرار الكلين بترول ستضل بك فنصيحتي انت تحارب الدهون لصحتك وتاتي بدواء يضرها؟:confused:
     
    أعجب بهذه المشاركة amir07392
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل التدرب بعد
  1. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    46
  2. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    150
  3. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    190
  4. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  5. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    223
  6. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    517
  7. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    270
  8. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    377
  9. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  10. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    504

مشاركة هذه الصفحة