السعرات فى الكسكسي

السلام عليكم
هل فعلا دي سعرات الكسكسي
أصل في برامج بطلعه ٣٦٧ في ال١٠٠ جرام
وهل الكسكسي السايب الجاهز للأكل على طول يعتبر مسلوق

 

وعليكم السلام ورحمة الله
انا لااعرف ماهذا لكن اذا هو طبخة الافضل حساب مقاديرها واحد واحد لكي تكون بدقة اكبر

 

انت تقصد أخي Couscous وهو عباره عن طحين القمح او الذرة انصحك بأن تتبع السعرات الموجودة حسب وزارة الزراعة الأمريكية أكتب Couscous وراحة تشوف سعراته
http://www.foodnutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=934 هذا الموقع فيه سعرات الكسكس الني وفي مقارة فيه بل الأرز و الحنطة وغيرها من الحبوب

 

السلام عليكم:
هذه هي الحقائق الغذائية في الكسكس النيئ و المطبوخ. حسب تطبيق https://cronometer.com لمتابعة الاغذية و الاحتياجات اليومية.
1. النيئ:



2. المطبوخ

 

ده انا فاهمه بس السؤال الكسكسي اللي بيتباع في المحلات وانت تروح تحط عليه اللبن والسكر على طول
هل ده يعتبر مسلوق ؟

 

اسمع يا أخي الكريم.
1. اذا اشتريت الكسكسي من السوق. حاول ان تشتري كسكسي كتب عليه جدول القيمة الغذائية.
2. استعمل تطبيق لمتابعة سعراتك الحرارية المتناولة يوميا، مثل https://cronometer.com او https://www.myfitnesspal.com
3. اضف هذا الكسكسي الى التطبيق.
4. هذا الكسكسي داخل الاكياس البلاستيكية هو كسكسي جاف، اي نيئ.
5. اختر كمية لتطبخها، مثلا 100غ، و ادخلها للتطبيق (100 غ كسكس نيئ).
6. اذا اضفت كوب لبن واحد، اضفه الى التطبيق. و اذا اضفت السكر كذلك اضفه الى التطبيق.
على كل حال انصحك ان لا تكثر من السكر و الملح في وجباتك اليومية.
حاول قدر الامكان تناول طعام صحي منوع.
انصحك بقراءة هذه المقالات عن التغذية السليمة:
https://www.egyfitness.com/category/nutrition

في الاخير، هذا مثال للاغذية التي قلتها في المثال اضفتها لتطبيقي cronometer.

 

بصرف النظر عن السعرات فالكسكسي فيها سكر ودقيق أبيض وده من أسوء السموم اللي هتدخل جسمك سواء كنت بتضخم أو بتخسس

استخدم السكر الطبيعي (الفواكه - العسل - القرفة) و الدقيق الأسمر أفضل لك