كيف امرن العضله 3 مرات بالاسبوع ويكون التمرين يوم بعد يوم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Lama, بتاريخ ‏4 مايو 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
  2. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    باحث متخصص في غوغل
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    بتصور الموضوع نسبي و بيختلف من شخص لآخر
    كتجربة شخصية برنامج إيريك هلمز ما نفع معي و ما حسيت بفرق كبير , التحسن كان ببرنامج بيمرن العضلة أكتر من مرة , كمان أيام الراحة بتلعب دور , كل ما ارتحت أكتر عم حس بالفرق ..
    بالمناسبة .. الي متوقف عن التمرين شهرين بس ملتزم بالدايت و ع حاول ما اخرج عنو و غرامات البروتين تمام , عم حاول امشي كتير و خصوصاً هلئ صار الجو شمس , يمكن امشي كل يوم فوق الخمسة كيلو متر ..
    هل هالشي بيأثر عالكتلة العضلية ؟
    هل المشي الزيادة بيسبب ألم عند القطنية ؟؟
     
  3. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    برنامج ايه؟
     
  4. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    باحث متخصص في غوغل
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    يعني كمثال تلعب تلت مجموعات صدر مستوي و بعدها تلت مجموعات تفتيح علوي و بعدها تلت مجموعات سفلي
    باي حركتين أو تلات

    هيك يعني
     
  5. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    ؟
     
  6. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    انا كنت بعت لسيادتك صور للتمرين وفي انتظار رايك حاسه اقوي شوية من إيريك
     
  7. Hussam

    Hussam Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ديد لفت ١٦٠ و بنش ١٤٠؟؟ مش ارقام خيالية بدون هرمونات ولا انا غلطان؟ وحتى لو ممكن تحتاج سنين طويلة والتزام نادرا ماشوف ناس تلعب بهكذا اوزان
     
  8. khalid nour

    khalid nour New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2019
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    ضابط في القوات الجوية
    الصفحة الرئيسية:
    تمارين StrongLifts 5x5 لبناء العضلات التي لا تنمو
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيف امرن العضله
  1. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,468
  2. nasro
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    693
  3. Ayman ja
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    190
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    339
  5. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367
  6. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    294
  7. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    616
  8. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    837
  9. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    870
  10. Yaser Ahmed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    651

مشاركة هذه الصفحة