ممكن رايكم بهذا النظام للتنشيف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة MohamedHasan, بتاريخ ‏8 أكتوبر 2019.

  1. MohamedHasan

    MohamedHasan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ياجماعة ممكن مساعدة النظام اللي حاطه تمام ولا محتاج تعديلات علي انا كنت ماشي علي نظام ١٩٠٠ سعر حراري و ١٣٠ بروتين و١٩٠ كاربيهدرات ولاقيت نفسي خسرت نص كيلو عضل بال انبدي [​IMG]
    ٦٠ كيلو دهون بسبب فترة قعدتها في البيت مع بعض الادوية اللي تسببت في زيادة كبيرة في وزني فهل النظام اللي تحت عيجيب معي نتيجة؟
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    انا مقلق من انه كاربيهدرات كتيرة ٢٦٠جرام انا الكتلة غير الدهنية عندي ٦٩كيلو وحسبت سعراتي من علي موقع ايجي فتنس ٢٨٠٠ تقريبا وقللت منها ٢٠٪
     
  2. MohamedHasan

    MohamedHasan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا بتمرن ٦ ايام بالاسبوع ولي ٥ سنين بتمرن بس مكنوش تمام عشان كنت في جيمات مفهاش كوتش
     
    آخر تعديل: ‏8 أكتوبر 2019
  3. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    زود البروتين بنظامك حدود او160g170g

    بروتين 2 الى 2.5 جرام لكل كجم LBM
    دهون 0.75 جرام لكل كجم LBM
    بقية السعرات من الكاربوهيدرات
    الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
     
    آخر تعديل: ‏8 أكتوبر 2019
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
  4. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    ماشفت اول الصور اللي حطيتها للتغذيه عندك الدجاج الافضل توزنه بعد الطبخ وقلل السعرات عن ال٢٠٠٠ خليك زي ما كنت على1900 بس لازم تحافظ انك تاخذ احتياجك من البروتين وتزيد من نشاطك اللارياضي
     
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
  5. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اتوقع ان ١٩٠٠ كالوري قليل جدا كرقم تبدأ منه بعد فترة سيتعود جسمك على هذا الرقم و تحتاج لتخفيضه و سيكون الرقم المخفض قليل جدا لاتستطيع معه بذل اي مجهود

    الأفضل استخدم حاسبة الموقع كمرجع واخصم من الرقم شيء بسيط وبعد فترة يكون هناك مجال للنزول بالرقم عندما يثبت وزنك
     
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ممكن رايكم بهذا
  1. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    170
  2. Moh0
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    231
  3. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    778
  4. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    779
  5. ميجامان
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    845
  6. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,114
  7. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    719
  8. pepo
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    656
  9. Ahmed ahmed
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    2,883
  10. marwa gamal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    714

مشاركة هذه الصفحة