تضخيم ولا تنشيف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohammad waddah, بتاريخ ‏1 ديسمبر 2019.

  1. Mohammad waddah

    Mohammad waddah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا وزني ٧٠ دخلت الحديد كان وزني ٨٠ ونشفت وصلت٧٠ وزهقت من التنشيف وحالياً عندي ترهل بسبب اني قبل لا العب حديد نزلت وزني بحصص لياقه

    وعندي الحين ترهل في البطن ومن عند الباي و الضهر
    مو ترهل الواضح لاكنه يعتبر كرشة

    ف مني عارف اضخم يعني ازيد سعراتي عن سعرات الثبات وارفع وزني ولا استمر في التنشيف ؟
    مع كارديو كل يوم ٣٠دقيقه بعد التمرين
    وتمرين البطن ٢-٣مرات في الاسبوع
    وتمريني: دفع-سحب كارديو وبطن -رجول- كارديو وبطن- دفع-سحب-كارديو وبطن
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تضخيم ولا تنشيف
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,089
  2. NBR
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,569
  3. Mahmoud Belal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    596
  4. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    869
  5. Ahmed.A74
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    619
  6. Ahmed.A74
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,219
  7. Moja
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    622
  8. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    417
  9. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,398
  10. pepo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,161

مشاركة هذه الصفحة