ألم مستمر بالمفاصل بالرغم من مرور شهور تمارين الحديد

السلام عليكم.
منتظم بصورة اكتر من جادة منذ عام.
ومازلت اشعر بالم بعد كل يوم تمرين فما هي الأسباب والعلاج.

بقوم باللعب ٦ ايام اسبوعيا. تقريبا بمرن كامل الجسم مرتين اسبوعيا.
بحصل علي تغذية بصورة جيدة ومكملات ايضا.
السن ٣٧ سنة.

 

و عليكم السلام و رحمة الله
هل تقصد بأن الالم في العضلة التي تدربتها ؟ ام في المفاصل او الاوتار ؟؟ و كم تدوم مدة الالم ؟؟

 

شكرا لسرغة ردحضرتك
اكثر الالم في المفاصل و وكذلك العضلات لكن ليس مثل المفاصل. والشعور ب اجهاد عام.
يستمر من الليل حتي الصباح حيث انني يوميا انهي تدريبي ١0 م

 

كما فهمت من هذا الكلام فأنت وضعت جسمك تحت ضغط كبير و لمدة تجاوزت السنة 6 ايام في الاسبوع !!!!
الا ترى يا صديقي ان هذا مبالغ فيه !!!
الجسم الذي لا يرتاح لا ينمو و يفقد الكثير من طاقته و تتأثر معه المفاصل و الاربطة و الاوتار حتى العضلات
ان لم يخب ظني هذه الالام هي احتجاج من جسمك على المعاناة التي عاناها لعام او يزيد
نصيحتي لك خذ اسبوع راحة تامة من التمرين
اهتم بتغذية جيدة و تناول الاوميغا 3 او زيت السمك لها تأثير جيد على المفاصل و لا تنسى الملتي فيتامين
و حتى لا تشعر بالملل في هذا الاسبوع يمكنك ممارسة تمارين استطالة في المنزل ستعمل على مرونة العضلات و المفاصل

و الله تعالى أعلم

 

وعليكم السلام ورحمة الله
اولا اسئل طبيبا عن مفاصلك فلاسامح الله قد ضرك التمرين
اما اذا لاشيء والحمدلله غير جدولك لجدول مدروس وايضا نام من ثماني ساعات يوميا واهتم بالخضروات والفواكه وايضا احصل على فيتامين دال اليومي من الشمس اذا لاتعرف كيف :-
https://www.egyfitness.net/vitamin-d/

 

ما قصروا اخواني الي سبقوني في الرد
لكن نصيحة قلل ايام التمرين الى 4 ايام وما تكون متتالية
ولازم تعرف جسمك وانه مرونته واستشفائه تقل كلما تقدمت في العمر

اذكر صديق عمره في بداية الثلاثينات تعرض لاصابة في الركبة
فسأله الدكتور عن روتينه فرد انه يمارس الكرة ويذهب للجيم
قاله الدكتور لازم تراعي عمرك وما تعامل جسمك كأنه عمرك 18