تمارين ريتش بيانا 50 تكرار قبل النوم "تمارين التغذية"

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏14 يونيو 2019.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    تمارين التغذية او كما تعرف (لا أعرف اسمها بالإنجليزية) هي تمارين تتميز بالتكرارات الكثيرة +50 تكرار مع استخدام أوزان خفيفة وتؤدى 3-4 مجموعات للعضلة الواحدة
    يتم القيام بها عادة قبل النوم وتكون للعضلة التي تم تمرينها في ذلك اليوم ... أو اليوم السابق ...
    الغرض منها حسب ما فهمت هو ضخ الدم للعضلات لزيادة نقل الأكسجين والمغذيات !؟
    حسب اعتقادي أن هذا الأمر حتى لو كان له تأثير إيجابي ... ضخ الدم للعضلة رح يزيد لبضع دقائق لا أكثر وبعدها يعود تدفق الدم للوضع الطبيعي وبالتالي بضع دقائق لن تؤثر على الإطلاق في بناء العضلات التي تتطلب أيام!!
    هناك من يزعم أنه قام بهذه التمارين لبعضة أشهر ولاحظ زيادة واضحة في الحجم العضلي ... واعتقد ان هذه مبالغة لا أكثر كون الزيادة العضلية في بضعة أشهر لا يمكن ملاحظتها خاصة بالنسبة لشخص متقدم بالرياضة أين تكون الزيادة في حجم العضلات بطيئة جدا ...
    @محمد قاعود كابتن مارأيك في هذه التمارين ؟
     
  2. Majed_UAE

    Majed_UAE Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 فبراير 2017
    المشاركات:
    120
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر

    اذكر شفت فيديو ل ريتش بيانا يتحدث عن الوضوع
    وكان يطبقه يوميا
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    قد ينجح مع من يتعاطى المنشطات ، و لكن المتدرب الطبيعي أستشفائه العضلي بطئ و قد يحتاج أن يريح عضلاته و مفاصله ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين ريتش بيانا
  1. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    167
  2. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    456
  3. Mazouz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    533
  4. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    418
  5. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    473
  6. 04marwann07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    991
  7. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    672
  8. سعيدنس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    661
  9. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    949
  10. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,105

مشاركة هذه الصفحة