عندي كرش و سمعت انه مينفعش ألعب عضلات بطن

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AmirEssa, بتاريخ ‏23 ديسمبر 2019.

الوسوم:
  1. AmirEssa

    AmirEssa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا مبتدئ جدا في رفع الحديد

    بلعب حديد و انا بخس علشان مخسرش العضلات و اخسر الدهون بس

    المشكلة ان عندي كرش ( طول عمري عندي الكرش ده بس بدرجات متفاوتة في حياتي لكن دايما موجود !! ) و سمعت انه مينفعش ألعب عضلات بطن لحد ما اخس و الكرش ينزل

    هل الكلام ده علميا صحيح ؟
     
  2. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    لا الكلام هذا من الشعوذات المنتشرة وليس له أساس علمي ههههه ! انت كأنك تقول انا ما راح العب حديد للكتف والساق والفخذ والباي والتراي لحد ما اخسس الدهون الي فيهم ! طيب حتخسسهم كيف بالكارديو فقط او بالأكل فقط ؟! حتخسر العضلات الي فيهم وعضلة البطن مثلها مثل العضلات الاخرى اعطيها وقت للتمرين واعطيها وقت للاستشفاء .

    والكرش الي موجود طول عمرك بدرجات متفاوتة ناتج عن زيادة نسبة الدهون في جسمك , خسارة الدهون لازم لها نظام تغذية وتمرين حديد وكارديو واستشفاء ونوم مدروسين وان شاء الله حتخسرها .
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  3. AmirEssa

    AmirEssa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اولا شكرا على الاهتمام و الرد

    الفكرة انه اللي بيقول كدة بيقول بناء على ان عضلات البطن بتكبر أو بتشتد ، مع وجود دهون البطن في نفس الوقت ، مما يزيد من سمك الكرش

    لذلك انا شكيت انه الفكرة دي تكون صح
     
  4. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    عفوا ونحن هنا نستفيد منكم ايضا

    بتشتد ايه خصوصا اذا انخفضت نسبة الدهون واصبح شكل البطن مسطح ( اجمل شكل برأيي ) والسكس باك و V واضحين ، لكن بتكبر اممم ؟! الله اعلم ولكن حسب اعتقادي عضلة البطن مثل العضلات الاخرى معرضة للتضخم هذي يحكمها طريقة تمرينك لعضلة البطن وتغذيتك والاستشفاء عندك وجيناتك ونعم هناك اشخاص لديهم عضلات بطن ضخمة مثل اصحاب الهرمونات والستيرويدات لصعود المسارح .
     
  5. AmirEssa

    AmirEssa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر

    اقصد انه الكرش مع جعل عضلات البطن مشدودة بالتمارين يزداد الأمر سوءا بالنسبة للكرش ، لا اعلم هل ذلك صحيح ام لا
     
  6. Majed_UAE

    Majed_UAE Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 فبراير 2017
    المشاركات:
    120
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر

    اتفق مع اخوي الي رد عليك
    وبالنسبة للسمك فلا تخاف ما دام انك تمرن العضله في حدود 3 ال 4 مرات اسبوعيا بدون اوزان كبداية
    ثم يمكنك زيادة وزن خفيف

    وكما اسلف اخونا هي عضلة ويجب ان تمرن وتتحرك كي تكون مشدودة وقوية وتساعد في حرق الدهون حولها
    ولا تنسى ان اغلب التمارين تحتاج جذع قوي للحفاظ على ثبات الجسم والتركيز على العضلة المستهدفة

    موفق
     
    أعجب بهذه المشاركة hardcore LCHF lifestyle
  7. AmirEssa

    AmirEssa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على ردك و اهتمامك
     
  8. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    ههههه الكرش ( دهون وماء زائد ) ما يجعل الامر سيئا وليس شد عضلات البطن !! بالعكس عضلات البطن مطلوب انها تكون مشدودة وقوية بدون تضخم زائد ( وجهة نظري ) حتى تجعل جذعك قوي وانت عارف انه اختبار قوة الشخص تكمن في قوة جذعه الي هو مركز الجسم عضلات الكور ( ظهر سفلي وبطن وجوانب ) .

    لكن فعلا الي ابيك تخاف منه بوجهة نظري هو عدم تناسق عضلات الجسم بشكل عام ! وانت فعلا ذكرتني في شي عصر مخي بحثا في مشكلة لاحظتها وهي عدم تناسق بعض عضلات جسمي ( لدي عضلات فخذ وصدر ومقنص اكبر بشكل واضح من عضلات كتفي والباي والتراي او عضلة كتفي اليمنى اكبر من اليسرى والعكس الخ ... ) وحيث اني اعتبر شخص شبه طبيعي بدون ستيرويد وهرمونات ( تغذية ومكملات وبعض المنشطات والسارمز مثل الافدرين و MK 2866 و MK 677 ) والحمد لله وجدت لها حلول منطقية لكني لم اجربها لمدة طويلة للآن بسبب عمليتي المؤخرة للرباط الصليبي وتنظيف الغضروف

    الحلول المنطقية :

    - دائما ابدأ تمرينك بالعضلة الضعيفة او التي تريد تضخيمها ولها اولويتها اكثر من باقي العضلات الاخرى وتجعل العضلة المتضخمة في آخر تمرينك بعد فقدان طاقتك او بذل اغلبها في عضلتك الضعيفة !

    - من الممكن الاستعانة بربطات او مشد يكون مكانه عند بداية او نهاية العضلة لزيادة ضخ الدم لها ، كمثال نريد تضخيم الباي نجعل بداية الربطة فوق المرفق او اسفل الكتف او تضخيم الساعد الربطة اما تكون اسفل المرفق او عند كف اليد وهكذا !

    الجينات لها دور في استجابة عضلة اسرع من الاخرى ولكن لا نستطيع تغيير الجينات طبيعيا ! فهذه اسهل الحلول لكن حذاري اهمال تمرين العضلة المتضخمة او التي تخاف تضخيمها مثل البطن حتى لا تفقد قوتها !

    سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت استغفرك وأتوب إليك
     
    آخر تعديل: ‏25 ديسمبر 2019
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  9. Mohamed Hosny

    Mohamed Hosny New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الكلام غير صحيح العب بطن عادي بس مع العلم تمرين البطن مش هينزلك بطنك ولكن اللي هنزلك الكرش هو الدايت فقط ولكن تمارين البطن هتستفيد لما بطنكك بقا تنزل بالدابت هتلاقي عضلات باطنك طلعت و جاهزة
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  10. AmirEssa

    AmirEssa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر

    شكرا على ردك و اهتمامك

    سؤال بعيد عن الموضوع

    ما هى مركبات
    MK 2866
    MK 677

    شكرا جزيلا
     
  11. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    الـ MK 2866 او ما يعرف بـ الأوستارين ostarine يعتبر من عائلة منتجات السارمز ( Sarms Selective Androgen Receptor Modulators ) وهي باختصار ادوية او عقاقير تحت الدراسات البحثية تعمل على مستقبلات الاندروجين في الجسم ولكن بأعراض جانبية أقل بكثير من الستيرويدات او الهرمونات ، على سبيل المثال الستيرويدات او الهرمونات قد تسبب تساقط الشعر او تضخم اعضاء الجسم اما السارمز لا الخ... ، وبعض انواع السارمز يعتبر عديم الاعراض الجانبية . لها فوائد ابتنائية وتنشيفية وعلاجية ولكن طبعا نتائجها اقل بفارق كبير عن الستيرويدات والهرمونات في مسألة تضخيم وبناء العضلات ، ولكنها تتفوق على الهرمونات والستيرويدات بخواصها العلاجية وقلة أعراضها الجانبية .

    ال MK 2866 رائع جدا للاستشفاء من الاصابات في المفاصل والانسجة الرخوة ، وله ايضا خواص ابتنائية وتنشيفية ، لكن له بعض التأثير البسيط mild على الرغبة الجنسية والتستيستيرون عند الاستخدام اكثر من 4 اسابيع ( تأثير او ضرر أقل بكثييير من الستيرويدات او الهرمونات بدليل أنه لا يؤثر على حجم الخصية او ضمورها مثلا ) لذلك عند استخدامه على سبيل المثال لفترة 8 الى 12 اسبوع تحتاج بعدها الى 4 اسابيع تنظيف بسيط Mini PCT بالكلوميد بجرعة فعالة بسيطة ويفضل ايضا اثناء الكورس وقبل التنظيف استخدام محفز رغبة جنسية .

    طبعا السارمز لا انصح باستخدامها لفترة طويلة طول السنة بدون بريك ! في الأخير تبقى ادوية وليست غذاء او مكملات غذائية . يعني تستخدم بشكل كورسات وفترات راحة منها وهكذا .

    الـ MK 677 او ما يعرف بـ ايبوتامورين Ibutamoren او النتروبال nutrobal هو سارمز او بالأصح ليس سارمز ( بعض العلماء يعتبرونه حمض اميني ) يعتبر من hgh secretagogue محفزات هرمون النمو البشري الي في جسمك من الغدة النخامية ، وتحفيزه قوي كأنك تستخدم قروث هرمون خارجي ولكن بدون الأعراض الجانبية الخطيرة للجروث ! وبإمكانك تبحث عن فوائد زيادة افراز هرمون النمو الكثيرة على سبيل المثال : تحسين جودة النوم ، مضاد للشيخوخة ، تجديد وتحسين خلايا الانسجة الرخوة في الاربطة والغضاريف والاوتار ، زيادة تخليق الكولاجين في المفاصل والجلد والشعر والأظافر الخ .. ، عليه دراسات قوية بأنه آمن حتى مع استخدام سنتين متواصلة ! لكن هناك دراسة ذكرت بأن الاستخدام الطويل لمدة سنتين أثر بشكل بسيط على سكر الدم الصائم ( أثر لمقاومة الانسولين ) وهذا سبب نصيحتي باستخدام السارمز على شكل كورسات وفترات راحة !

    عفوا أخوي ومنكم نستفيد أيضا
     
    آخر تعديل: ‏26 ديسمبر 2019
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عندي كرش سمعت
  1. Fatima
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,339
  2. عمار
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,624
  3. Ayman ja
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    173
  4. صادق ٧٧٧
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    540
  5. Bo_tamim86
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    640
  6. soso500
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    683
  7. حيدر القحطاني
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,016
  8. yousef mohamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    844
  9. beeebee72
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    943
  10. Ahmdbdr2525
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,330

مشاركة هذه الصفحة