تناول دهون او سكريات ضمن السعرات المسموحة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Noor salam, بتاريخ ‏15 مارس 2020.

  1. Noor salam

    Noor salam New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مارس 2020
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    السلام عليكم والرحمة ..
    أولا اريد ان ابدي كامل تقديري واحترامي وامتناني لكابتن قاعود وأشكره شكرا جما ..
    ثانيا .. لدي دهون محيطة بمنطقة الخصر والبطن وهي تسبب شكلا غير مرغوب نتيجة لانعدام ثقافة الطعام الصحي على مدار سنوات وتابعت المنتدى واستطعت وضع نظام جيد وغير قاسي مع وزن الطعام نتيجة لارشادكم ثم بدأت بزيارة الجيم فطلبت مني المدربة التوقف تماما عن تناول السكر والزيوت فحاولت فعل ذلك واستطعت الامتناع عن الزيوت او استبدالها ببدائل احيانا مثل الزبد ولكن لم استطع الامتناع عن السكريات والشكولاتة بل قللتها وأكيد ارغب من حين لآخر في تناول وجبة من الفاست فود او البيتزا مشمولة في سعرات اليوم .. ولكن المدربة قالت ان تناولها حتى لو لم اتناول اي سعرات في اليوم سيسبب زيادة في الوزن وتراكما في الدهون وكذلك قالت ان الامتناع التام عن السكريات والشكولاتة واجب .
    فما مدى صحة هذا الكلام ؟
    لو تناولت شكولاتة او حلوى او بيتزا مثلا مشمولة ضمن سعرات اليوم فهل سيؤدي ذلك حتما لزيادة الدهون حول محيط البطن والخصر حتى مع تمارين الحديد والكارديو ؟
    هل يحب ان يكون الوزن موافقا للرقم في الطول ؟ حتى لو كان شكل الجسم جيدا ؟
    شكرا لكم .
     
    أعجب بهذه المشاركة Saynow
  2. Saynow

    Saynow New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ممكن تخلى الشوكلاتة مرة فى الاسبوع وبلاش اللى عليها سكر هاتى النوع dark chocalte
    النشيوات مش ممنوعة هاتى النوع اللى هو الحبة الكاملة مثل الارز البنى والبسمتى فيه نسبة كربوهيدرات قليلة وقللى منه بردة
    البيتزا ممنوعة تماما لانها دقيقwhite flour وهو كربوهيدرات محولة عالية كدة فى الكربوهيدرات والمكرونة ممنوعة بردو لنفس السبب
     
  3. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    بما انك تحبي نوع من الاكل عادي كليه وخليه ضمن سعراتك انتي بعدين من نفسك راح تقللي منه وما تاكليه يوميا ونا زيك احب الحلا وكذا ما قطعتها وخفضت نسبة الدهون ونا باكلها
     
    الجهنى ،aaaet و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    اذا تحبي الحلوى لاتشتريها وأصنعيها في بيتك بحيث تحسبي وتوزني المقادير وتتحكمي بسعراتك اضافة الى النشاط المبذول في تحضيرها سوف يجعلك تتركينها تتريجياً لاكن الجاهزه يضعون فيها دهون مهدرجة وسكر بكميات مهولة لذا اختي الأفضل انك تصنعي حلواك في بينك ولاكن ببدائل صحية ومقادير محسوبة ووفقك الله
     
    الجهنى و Noor salam معجبون بهذا.
  5. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    احيانا الواحد يشوف حلا بدون ما يشتريه وتتمنى هنا انك تاكل جزء ولو بسيط مايمنع بالحالة دي انك تاكل وطبعا الأغلب اللي مهتم بالسعرات راح يكون حريص مو كل يوم يخبص
    مثلا انا بضبط حلا صحي وكذا بس يجي يوم واكل ربع كنافة اذا كانت من برا
     
    الجهنى و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  6. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    كثرة الحرمان للشخص تولد انفجار وتخليه يطلع من الدايت ويسحب عليه
     
    Mohsen ali shamsan و Noor salam معجبون بهذا.
  7. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    في هذا الحال يجب ان تتحكم في الأشياء المحيطة مثلا ان لاتجلب الأموال التي سوف تشتري بها الحلوى ليس بل معقول ان يسرق ولو كان في جزيرة سوف يطر ان يأكل الثمار الموجودة في الجزيرة و الأسماك الموجودة في البحر مع الوقت سوف يعتاد الشخص وتقوى ارادة بشكل كبير ولن يستطيع اي شي ان يوقفه فمثلا تستبدل الحلوى بل فواكة الحلوة مثل البطيخ و المانجو حتى يتم تغيير المفهوم العقلي و تغيير العادات الغذائية والله مسهل الأمور.
     
    آخر تعديل: ‏21 مارس 2020
  8. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    صحيح لأنه أعتمد فقط على ارادته في الأبتعاد عن الأطعمة ولم يجعل الدايت مرناً
     
    آخر تعديل: ‏21 مارس 2020
  9. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا، الاهم مراقبه نسبه الدهون مش رقمك علي الميزان
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اجعلي معظم سعراتك من الطعام الصحي ولا مانع في ٢٠٪ من السعرات تكون من الشوكولاتة مثلا

    ملحوظه صغيره اخري: عند اتباعك لنظام التخسيس وخفض سعراتك، حاولي يكون معظم اكلك اكل صحي لان سعراتك وقتها هتكون قليله اكيد لكن عندما تتناولي احتياجك من السعرات لثبات وزنك او تناول اكثر من سعراتك للزياده فا وقتها لديك سعرات كثيره تمكنك من تناول الشوكولاتة والبيتزا اكثر من مره اسبوعيا
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تناول دهون او
  1. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    315
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,113
  3. Sinuretta
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,239
  4. مجدي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,448
  5. Ali albanna
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    448
  6. Hassan316
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,153
  7. Abo Danyal
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,169
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,870
  9. Kämpfer
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    835
  10. Omar Afailal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    591

مشاركة هذه الصفحة