القيام ببرنامج Starting Strength في المنزل بأوزان خفيفة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ابو طاهز, بتاريخ ‏4 ابريل 2020.

  1. ابو طاهز

    ابو طاهز New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2020
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام وعليكم
    انا العب هالبرنامج تقريبا شهر لكن حاليا قفلو النوادي بالسعوديه
    عندي بار واوزان بسيطه بالببيت
    ينفع العب فيه وازود عدد التكرارات الي ١٥ في ٥ جولات
    جربت عدد تكرارات ٥ في ٥ جولات بالمنزل لكن الوزن خفيف مرة ولكم جزيل الشكر
     
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    في هذا الحال سوف تتمرن على عدات عالية ولاكن سوف يغير من هدف البرنامج وهو القوة لاكن انت مطر في هذه الفترة زود عداتك والله اعلم
    وهذه مقالة لكابتن محمد قاعود https://www.egyfitness.net/تضخيم-العضلات/
     
  3. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    عندك حلين يا اما تمر على محلات الرياضة في الفترة الي مافيها حظر وتشتري اوزان حرة تضيفها للاوزان الي عندك وتتمرن في البيت كأنك في النادي عادي ، او تزيد عدد التكرارات بالاوزان الي عندك مع زيادة صعوبة تكنيك التمرين مثلا كنت تعمل التمرين بطلوع ونزول سريع بالوزن تجعل الحركة اكثر بطئ بطلوع ثلاث اربع خمس ثواني ورجوع ايضا بثلاث اربع خمس ثواني وراح تلاحظ ان التكنيك صار اصعب واصبح هناك مقاومة للعضلة .

    بالتوفيق ان شاء الله لك وللجميع و الله يعدي هذه الفترة على خير للجميع .
     
    أعجب بهذه المشاركة ابو طاهز
  4. ابو طاهز

    ابو طاهز New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2020
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    يعطي
    تمام بعطيك العافيه بعتمد البطئ بجرب
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    برنامج Starting Strength برنامج قوة بالأساس و بالتالي لا يصح أدائه بأوزان خفيفة و تكرارات عالية، الأفضل تسير على برنامج ضخامة أو شراء أوزان كبيرة...
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - القيام ببرنامج Starting
  1. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,390
  2. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,773
  3. adam
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,252
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,238
  5. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,434
  6. رامي مبين
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,415
  7. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    694
  8. edward
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,314
  9. عمار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,152
  10. Ibrahim Elmasry
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,403

مشاركة هذه الصفحة