عدم خسارة الوزن مع رجيم السعرات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ابو نايف, بتاريخ ‏22 ابريل 2020.

الوسوم:
  1. ابو نايف

    ابو نايف New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم وشهر رمضان مبارك على الجميع
    انا ماشي على دايت السعرات الحرارية. العب كارديو كل يوم 8000الاف خطوة والعب مقاومة 3مرات في الاسبوع لكن مافي تحسن في المقاسات ولا الميزان ،،، هل من حل ☹️☹️☹️☹️
     
  2. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    مبارك علينا وعليك وعلى جميع المسلمين ان شاء الله ، لا اعلم بصراحة عن حالة جسمك الآن من نسب دهون وعضلات وتوازن هرمونات خلاياك سليمة وليس لديك اعراض مقاومة انسولين الخ... لكن في اعتقادي اذا كان الدايت الي تتبعه قاسي وعجز السعرات قوي فباعتقادي والله اعلم انه الكورتيزول عندك في اعلى مستوياته وهذا يعيق التقدم وحرق الدهون او بناء العضلات .

    انصحك بتجربة نظام الكيتوجينيك او اللو كارب بسعرات صيانة ( 1500 سعرة الى 2500 سعرة كمثال ) بحيث تكون كمية البروتين من 100 الى 150 جرام ، الكارب من 25 الى 50 جرام شامل الالياف ( لا مانع لرفعها الى 75 مثلا اذا تكيفت او ادخال بعض النشويات الطبيعية مثل البطاطس مرة او مرتين اسبوعيا ) ، وباقي السعرات من الدهون الصحية مع الحرص على عدم المبالغة فيها وان لا تقل عن 70 جرام يوميا لعمل الغدد والهرمونات بشكل مثالي .

    قسم النظام على وجبتين مع ممارسة الصيام في رمضان او الصيام المتقطع في الاشهر الاخرى ، 3 ايام تمارين مقاومة ومارس المشي السريع صباحا على بطن فارغ لمدة لمدة نص ساعة على الاقل يوميا وخفف من الكارديو او الغيه هذه الفترة حتى يتوازن الكورتيزول وباقي الهرمونات ومن الممكن تبديله ب ممارسة الانشطة الحركية غير الرياضية كالطبخ او تنظيف المنزل الخ...

    ولا تنسى النوم من 6 الى 8 ساعات يوميا

    جرب وان شاء الله تحصل على نتيجة ترضيك ولا تنسانا من الدعاء في هذا الشهر الفضيل

    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
     
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    علينا وعليكم يارب ..
    اولا ماهو دايت السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه !!؟
    لا يوجد دايت اسمه السعرات الحرارية !
    اسمحلي اقلك اخي العزيز أن الواضح انك تشتغل بعشوائية لهذا السبب لا ترى نتائج
    اذا كنت تتبع دايت محسوب السعرات تحتاج ميزان مطبخ وليس تخمن سعراتك تخمين
    انصحك ان تنسى كل شي مضى وتبدا من الان
    طلع احتياجك من السعرات موجود الحاسبة على الموقع وعدل على السعرات حسب هدفك + تمارين المقاومة
    اذا كنت تلعب حديد يوجد برامج ممتازة جدا موجودة
    منزلينه الشباب على الموقع هنا
    وبالتوفيق إن شاء الله
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أين تدون سعراتك الحرارية؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدم خسارة الوزن
  1. مهند
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,894
  2. محمد سليمان
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,510
  3. عبدالعزيز
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    1,513
  4. Naglaa
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,917
  5. Syrian girl
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,253
  6. riyanmax
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,021
  7. أنس بجبوج
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,216
  8. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    829
  9. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    663
  10. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    863

مشاركة هذه الصفحة