زيادة عضلات السيدات بشكل غير مرغوب فيه

مرحبا..يمكن الموضوع غريب شوي..انا بتمرن حديد وكارديو ..طولي ١٦٢..وزني ٥٦ كيلو..بتمرن تقريبا منذ ٥ اشهر..٤ ايام بالاسبوع..لاحظت انو اكتافي وذراعيي اصبح لدي عضلات كبيرة شوي اكثر من المرغوب..انا لا اريد ضخامة عضلية مثل الشباب..اتناول واي بروتين ايزو بعد التمرين..انا احب تمارين الحديد ولا اريد ان اتوقف..لكن لا اريد عضلات كبيرة..هل اتمرن بأوزان خفيفة ام ماذا لا ادري..ارجو ال

 

كم نسبة دهونك ؟

 

على حاسبة الدهون للمنتدى كانت
نسبة الدهون ٢٨
وزن الدهون ١٦
وزن الكتلة اللادهنية ٣٩.٨
فئة الدهون متوسط

 

الحاسبة ليست دقيقة على الجميع الصور ادق .
اذا لم يكن لديك خبرة في تقييم نسبة الدهون حسب الصور فاستعيني بمدربتك او اي احد احد له خبره لأني اظن ان الدهون التي تضايقك وليست زيادة العضلات